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Per vivere uno stile di vita Paleo, hai bisogno di forza. Gli uomini delle caverne avevano bisogno di forza, e in gran parte. Avevano bisogno di scalare un albero per allontanarsi da un predatore, massacrare la loro uccisione, gettare la carne sulle loro spalle e riportarla al loro accampamento. Spostare i loro accampamenti, costruire i loro attrezzi, trasportare i bambini, scavare, accovacciare e raccogliere alberi e arbusti comportava una forza intensa.
La forma fisica e la forza reale sono definite dal modo in cui puoi operare nella tua vita quotidiana. Se i tuoi muscoli sono grandi ma non puoi gettare una bottiglia d'acqua sulla schiena o portare un bambino, non significa molto. Vuoi essere in forma e abbastanza forte da fare tutte le cose pratiche della vita che devi fare.
Uno dei principali vantaggi di fare esercizi più brevi e veloci è che stimolano la produzione dell'ormone della crescita, di cui hai bisogno per forza e salute. La parte migliore, tuttavia, è che l'ormone della crescita è come uno scudo anti-età. Non solo ti fa apparire e sentirti più giovane, ma fa anche quanto segue:
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Aumenta il metabolismo di circa il 15 percento
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Previene, arresta e inverte la perdita di tessuto osseo
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Migliora lo zucchero nel sangue
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Migliora l'equilibrio, la coordinazione e la postura
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Aumenta le endorfine (sostanze chimiche rilasciate dal cervello che ti fanno sentire bene)
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Aumenta le cellule cerebrali per migliorare il pensiero e la concentrazione < Migliora la fitness cardiaca
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Riduce lo stress e l'ansia
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Sei geneticamente collegato a fare allenamento di resistenza ad alta intensità. Devi richiedere più muscoli di quelli a cui sono abituati. Solo attraverso questo processo di andare oltre ciò che i tuoi muscoli sono abituati puoi migliorare.
significa che stai facendo tutto il peso che puoi e muovendoti il più velocemente possibile per un breve periodo di tempo. La progressione di tutte le nuove attività richiede un progresso graduale sia nell'intensità che nella durata. Per funzionare al meglio, il tuo corpo ha un progetto interno per forza e potenza. La forza si deteriora rapidamente con l'età, quindi è molto importante implementare la forza nella tua routine.
