Video: Rafforzare le difese immunitarie con l’alimentazione 2025
Lo stress è un'epidemia moderna. Quelli che prima erano considerati i livelli clinici di ansia negli anni '50 nei giovani ora sono nella media. Esistono molte possibili ragioni per gli alti livelli di stress nella società moderna: affollamento costante, connettività digitale 24 ore su 24, rottura della famiglia tradizionale, mancanza di sostegno della comunità, maggiori esigenze di produttività, meno sicurezza sul posto di lavoro, cambiamenti climatici e così avanti e avanti.
Quando ti senti stressato, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress ( corticosteroidi ) nel flusso sanguigno che influenzano molti dei tuoi sistemi corporei: la pressione sanguigna aumenta, il tuo sistema immunitario riceve meno energia e la tua capacità naturale di guarire è diminuita. Usando la consapevolezza per ridurre lo stress, il tuo sistema immunitario viene potenziato e hai maggiori probabilità di migliorare, più velocemente.
Cronico, a lungo termine, lo stress ti fa più facilmente ammalare, perché gli ormoni dello stress sopprimono il tuo sistema immunitario, rendendo il tuo corpo più suscettibile agli attacchi da malattie. Lo stress cronico aumenta anche la frequenza cardiaca (perché fa parte del sistema di combattimento o fuga) e può aumentare le probabilità di contrarre una malattia coronarica.
Un altro effetto della risposta allo stress è l'inibizione del sistema digestivo, che collega lo stress cronico a problemi come le ulcere gastriche.
Pensa ai diversi momenti della tua vita in cui hai sperimentato livelli elevati di stress: forse erano gli esami, perdere il lavoro, i problemi di soldi o la perdita di una persona cara. Quali cambiamenti fisici hai vissuto? Ti sei ammalato? Se é cosi, come?
Ciò potrebbe rivelare alcuni modelli e mostrarti il collegamento tra stress e malattia nella tua esperienza personale, per aiutarti a motivarti a prendere provvedimenti per ridurre i livelli di stress.
