Come godersi di più nella vita di tutti i giorni - dummies

Il senso dell'essere, della presenza, è il tuo stato mentale naturale. I bambini di solito sono in modalità, vivono nel momento e non sono preoccupati di raggiungere obiettivi a lungo termine o di preoccuparsi del passato. Per godere di più modalità di essere, semplicemente iniziare a lasciare andare la tendenza abituale a fare costantemente tutto il tempo.

Ecco alcune pratiche consapevoli che aiutano a coinvolgerti nella modalità di essere:

• Quando stai aspettando in coda, piuttosto che uccidere il tempo, attira la tua consapevolezza. Nota i colori e i suoni intorno a te. Oppure sfidati a vedere se riesci a mantenere la consapevolezza dei tuoi piedi sul pavimento per dieci respiri pieni.

• Quando ti fermi al semaforo rosso dell'auto, puoi scegliere. Puoi sentirti frustrato e impaziente, oppure puoi fare meditazione al semaforo! Nutri te stesso con tre respiri attenti e rinfrescanti.

• La prossima volta che squilla il telefono, lasciare squillare tre volte. Usa quel tempo per respirare e sorridere. Le società di televendita sanno che puoi "sentire il sorriso" al telefono e chiedere ai dipendenti di sorridere quando stanno facendo una chiamata. Sei in uno stato mentale più paziente e felice quando parli.

• Cambia la tua routine quotidiana. Se normalmente vai al lavoro, prova a camminare o in bicicletta per una parte del viaggio. Vai su un percorso leggermente diverso sulla pista della scuola. Parla con amici o colleghi diversi.

• Prendi un nuovo hobby. Quando cambi le tue abitudini, intraprendi percorsi diversi nel cervello. Istintivamente ti alzi al momento e lo sei.

Fai un elenco di tutte le cose che devi fare oggi. Quindi dare la priorità. Assicurati di mettere anche la consapevolezza sulla lista! Questo va in cima!

Metti alcune cose nella tua lista di cose da fare che non sono urgenti ma divertenti, come leggere un romanzo o portare i bambini al cinema. Le attività non urgenti ti danno la possibilità di avere un attimo di respiro dal modo di fare energia drenante. Prova a fare alcune delle attività divertenti o piacevoli senza sentirti in colpa per averlo fatto!

Puoi essere in modalità quando stai facendo qualcosa. In realtà, questo è un importante vantaggio della consapevolezza. Puoi essere impegnato a lavorare duramente per pulire la casa e se la tua attenzione è giusta nel momento, sei in modalità.

Avere un'intera giornata una volta alla settimana in cui sei relativamente privo di tecnologia. Una luce lampeggiante del telefono cellulare e una connessione a Internet costante ti incoraggiano a tornare in modalità di esecuzione. Se lavori normalmente da nove a cinque settimane, forse scegli la domenica come il giorno in cui stare senza. Porta i bambini a fare una passeggiata nel parco, gioca o leggi un libro se piove.

Se qualcuno ha urgentemente bisogno di chiamarti quel giorno, dai loro il tuo numero di rete fissa.