Lo spettro della codipendenza - manichini

Forse ti starai chiedendo se sei codipendente. All'inizio può essere difficile da dire, perché, a meno che tu non sia già in fase di recupero, la negazione è un sintomo di codipendenza. Indipendentemente dal fatto che ti identifichi come codipendente, puoi comunque trarre beneficio dall'alleviare i sintomi che riconosci. Funzionerai meglio nella tua vita. Il recupero ti aiuta ad essere autentico, a sentirti bene con te stesso e ad avere rapporti più onesti, aperti e intimi.

Come molte altre cose, la codipendenza varia su una scala da minima a grave. Quando sei sotto stress, i sintomi si accendono. Alcuni individui mostrano solo lievi sintomi, mentre altri hanno tutte le caratteristiche tipiche Alcuni tratti ed esempi possono sembrare estranei, mentre tu puoi relazionarti con gli altri. La gravità della codipendenza varia a seconda di un numero di cose, come le seguenti:

• La tua genetica

• La tua cultura, comprese le tue convinzioni religiose

• Le dinamiche della tua famiglia

• La tua esperienza di trauma

• I tuoi modelli di ruolo

• Le tue dipendenze o l'uso di droghe

• Relazioni intime voi può avere o avuto con tossicodipendenti

Se sei codipendente, generalmente i sintomi si manifestano in una certa misura in tutte le tue relazioni e in quelle intime in misura maggiore. Oppure la codipendenza può influenzare la tua interazione con una sola persona: un coniuge o un partner romantico, un genitore, fratello o figlio o qualcuno al lavoro.

La codipendenza potrebbe non influire sul tuo lavoro se hai avuto modelli di ruolo efficaci o abilità interpersonali apprese che ti aiutano a gestire. Forse non avevi un problema finché non ti hanno attivato una particolare relazione, capo o ambiente di lavoro. Una spiegazione potrebbe essere che il genitore ha una personalità difficile o il bambino ha bisogni speciali, e la coppia si è adeguata ai loro ruoli e l'una all'altra, ma evita l'intimità.

Lo spettro della codipendenza è illustrato qui. Il vettore orizzontale mostra come opposti tratti di personalità codipendenti possono manifestarsi in una relazione. Gli individui possono invertire i ruoli. Ad esempio, potresti essere l'inseguitore in una relazione e un distraente in un'altra, o andare avanti e indietro nella stessa relazione.

In un matrimonio alcolico, il sobrio coniuge può rimproverare e biasimare l'alcolizzato irresponsabile e bisognoso, che si comporta come una vittima. Poi i loro ruoli cambiano, e l'alcolista domina e controlla il suo partner. A volte il coniuge che agisce in modo bisognoso o "pazzo" guarisce e il partner autosufficiente e invulnerabile si rompe.

Sia la malattia che il recupero esistono su una scala rappresentata dal vettore verticale qui.Il comportamento e i sintomi codipendenti migliorano con il recupero, descritto in alto, ma se non si adottano misure per cambiare, peggiorano nella fase avanzata, indicata in basso.

Credito: di Darlene Lancer

Come farai meglio a conoscere i sintomi e le caratteristiche dei codipendenti, potresti vedere te stesso. Se ti senti sopraffatto dal pensiero di avere una codipendenza, concentrati invece sui modelli e sui comportamenti che vuoi cambiare. Se ti impegni a cambiare, non importa se ti consideri un codipendente o meno. Tuttavia, è importante rendersi conto che la codipendenza non migliorerà o se ne andrà da sola. Il supporto è essenziale, perché non sarai in grado di apportare modifiche permanenti per conto tuo.