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Alcune donne capiscono a malapena che la menopausa è su di loro. Altre donne, tuttavia, sono meno fortunate. Se sei uno di questi, prendi in mano questi pochi modi per rendere la tua esperienza più facile su te stesso:
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Comprendi e accetta che stai attraversando una transizione naturale, proprio come la pubertà. Fortunatamente, sei più vecchio e più saggio di quanto eri allora e in una posizione migliore per affrontare tutti quegli sconvolgimenti ormonali. Anche come la pubertà, la menopausa non è solo un momento di cambiamento con il tuo corpo; è anche un momento di cambiamento con la tua vita.
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Assicurati di avere un medico con cui puoi realmente comunicare; significa che il medico ti ascolta, lo ascolti e che ti senti a tuo agio e fiducioso nel prendere il consiglio del tuo medico.
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Rivalutare lo stile di vita che hai. Se continui con le cattive abitudini che hai ora, il tuo corpo ti farà sapere molto prima di quanto non abbia mai fatto prima. La necessità di un'alimentazione sana, di un frequente esercizio fisico (che significa andare almeno cinque volte alla settimana) e di dormire a sufficienza non è mai stato così importante. Mantenere un peso sano aiuta ad evitare una serie di gravi condizioni mediche.
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Chiedete al vostro medico un regolare esame ginecologico e un check-up generale. Se riscontri qualche sintomo fisico e mentale, monitoralo e discuterne con il tuo medico di famiglia.
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Sii paziente con te stesso. Cerca modi per rilassare e ridurre lo stress. Lo stress rende peggiori molti sintomi della menopausa e rende il tuo corpo più suscettibile alle malattie. Rilassati: prenditi il tempo per fare le cose che ti piacciono, che si tratti di visitare i tuoi amici, di unirti a un corso di pilates, di fare un'escursione o di fare volontariato. Passa del tempo a fare qualsiasi cosa ti faccia sentire veramente bene con te stesso.
