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La consapevolezza deve iniziare con il tuo rapporto con te stesso. Gli alberi devono resistere a forti tempeste e l'unico modo in cui possono farlo è quello di avere radici profonde per la stabilità. Con radici poco profonde, l'albero non può davvero stare in piedi. Più profonde e forti sono le radici, più grandi e abbondanti sono i rami che l'albero può produrre.
Allo stesso modo, devi nutrire la tua relazione con te stesso per ramificarti efficacemente per rapportarti agli altri in modo significativo e soddisfacente.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a costruire un rapporto migliore con te stesso usando un atteggiamento consapevole:
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Imposta l'intenzione. Inizia con una chiara intenzione di iniziare ad amare e prendersi cura di te stesso. Non sei egoista badando a te stesso; stai irrigando le tue stesse radici, così puoi aiutare gli altri quando è il momento giusto. Stai aprendo le porte ad un futuro più luminoso che ti meriti veramente come essere umano.
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Comprendi che nessuno è perfetto. Potresti avere grandi aspettative su te stesso. Cerca di lasciarli andare, solo un pochino. Cerca di accettare almeno un aspetto di te stesso che non ti piace, se puoi. Il più piccolo dei passaggi fa un'enorme differenza. Un po 'di gentilezza e accettazione del modo in cui le cose sono in grado di avviare una reazione a catena positiva per migliorare le cose per voi.
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Tornare indietro dall'autocritica. Mentre pratichi la consapevolezza, diventi più consapevole dei tuoi pensieri. Potresti essere sorpreso di sentire una voce interiore severa e autocritica che ti rimprovera. Fai un passo indietro da quella voce se puoi, e sappi che non sei il tuo pensiero . Quando inizi a vedere questo, i pensieri perdono il loro pungiglione e il loro potere.
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Sii gentile con te stesso. Prendi nota delle tue qualità positive, non importa quanto piccole e insignificanti sembrino, e riconosci loro. Forse sei educato, o una parte particolare del tuo corpo è attraente. O forse sei generoso o un buon ascoltatore. Qualunque siano le tue qualità positive, notale piuttosto che cercare gli aspetti negativi di te stesso o cosa non puoi fare.
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Perdona te stesso. Ricorda che non sei perfetto. Tu commetti degli errori, e anche io. Fare errori ti rende umano. Comprendendo che non puoi essere perfetto in quello che fai, e non riesci a ottenere tutto correttamente, sei più capace di perdonare te stesso e andare avanti. Alla fine, puoi imparare solo facendo errori - se hai fatto tutto correttamente, avresti poco da scoprire su te stesso.
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Sii grato. Sviluppa un atteggiamento di gratitudine. Prova ad essere grato per tutto quello che hai e tutto ciò che puoi fare. Riesci a vedere, sentire, annusare il gusto e il tatto? Riesci a pensare, sentire, camminare e correre? Hai accesso a cibo, riparo e vestiti? Usa la consapevolezza per diventare più consapevole di ciò che hai.
Ogni sera prima di andare a letto, scrivi tre cose per le quali sei grato, anche se sono davvero piccole e insignificanti. È stato dimostrato che scrivere le dichiarazioni di ringraziamento ogni sera è benefico per molte persone. Prova questo per un mese e continua se trovi che l'esercizio ti aiuta in qualche modo.
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Pratica la meditazione metta / amorevolezza. Questo è probabilmente il modo più efficace e potente per sviluppare una relazione più profonda, più gentile e più soddisfacente con te stesso.
