Video: MINDFULNESS: non è quello che pensi | Fabio Giommi 2025
Vedere di nuovo o vedere con" la mente del principiante "è un approccio utile che può farti vedere la vita in un nuovo modo. Il medico personale di Sua Santità il Dalai Lama dice: "Svuota la scodella del riso di ieri. "Questo significa lasciare andare le tue percezioni, idee e concetti e permettere a te stesso di guardare alla vita con occhi nuovi.
Da bambino, hai visto le cose da capo, ma quando sei cresciuto, le cose sono diventate familiari e non più eccitanti. Un arcobaleno non ti fa saltare di gioia, lavare i piatti non è un compito divertente e ignorare un aereo che vola davanti.
La consapevolezza ti incoraggia a rinvigorire il miracolo di essere vivo e vedere le cose con la mente di un principiante. Il fatto che tu sia vivo è di per sé un enorme mistero. Essendo consapevole, puoi iniziare a vivere in questo modo eccitante, come se tutto fosse miracoloso.
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Siediti o sdraiati in una posizione rilassata e comoda e chiudi gli occhi.
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Notate la sensazione del vostro respiro e la sensazione del vostro corpo contro la superficie su cui siete seduti o sdraiati.
Preparati a vedere le cose come se fosse la prima volta quando apri gli occhi. Preparati a rimanere stupito dall'esperienza del colore che entra nei tuoi occhi.
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Quando sei pronto, apri gentilmente gli occhi.
Nota i colori con un senso di meraviglia. Notare la gamma di diversi colori, le sfumature e le tonalità, le ombre o la luce intensa.
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Continua a operare in questo modo mentre svolgi le tue attività quotidiane e vedi cosa succede.
Vivere con la mente del principiante è divertente. Non puoi vivere ogni singolo istante con meraviglia, ma facendo regolarmente esercizi di consapevolezza, è più probabile che tu possa sperimentare quanto sia speciale essere solo vivi.
L'atteggiamento mentale del principiante non è facile da sviluppare, ma è fondamentale praticare la consapevolezza.
Annota alcune attività quotidiane che fai senza prestare attenzione a loro. Osserva cosa succede e cosa scopri quando li fai come se fosse la prima volta.
