10 Modi per amare te stesso e guarire dalla codipendenza - manichini

Il miglior consiglio per guarire dalla codipendenza sarebbe "Amarti. "Ciò potrebbe sembrare strano perché sei così abituato ad amare le altre persone. Potresti non sapere come amare tu. L'amore implica azioni e sentimenti. Pensa a quelli che ami. Vuoi conoscerli, sostenerli, incoraggiarli, darli e renderli felici. Lo fai per te?

Pratica spirituale

Amati trascorrendo del tempo da solo. Che tu creda o meno in Dio, una pratica spirituale è un mezzo eccellente per creare una relazione più profonda con te stesso. Quale modo migliore di onorarti se non di dedicare un po 'di tempo tranquillo ogni giorno.

Una pratica spirituale non richiede credenze religiose. La tua intenzione potrebbe semplicemente essere quella di trovare un luogo centrato e tranquillo per accedere alla guida interiore, per sviluppare la riverenza per la vita o per sperimentare l'armonia con te stesso e gli altri. Ascoltare e trovare la tua verità ti dà maggiore sicurezza, chiarezza e pace. Ti aiuta a lasciare il controllo e non reagire, nonostante quello che succede intorno a te.

Ricevi supporto

Amati chiedendo e ricevendo aiuto. Gli esseri umani sono animali sociali e hanno bisogno l'uno dell'altro. Quando sei solo, confuso, ansioso, sopraffatto, o in discarica, raggiungere è un modo di donare te stesso. A volte, rivolgendosi a Dio porta conforto e guida. Altre volte, le tue emozioni prendono il sopravvento e non riesci a pensare o a calmarti. Questo è quando hai bisogno di altri.

Ci sono momenti in cui tutti hanno bisogno di supporto. Quando i problemi persistono e non vanno via da soli, hai bisogno di più di quanto gli amici possano offrire. Sfortunatamente, alcune persone credono che chiedere e ricevere aiuto siano segni di debolezza. Se sei abituato ad aiutare gli altri, probabilmente non ti senti degno o comodo di ricevere aiuto.

Cambiare quel modello è crescita. Che si tratti di una riunione o di una consulenza professionale, ottenere supporto non è un indulgenza o un difetto di carattere. Di fatto, ci vuole l'onestà per conoscere i propri limiti, l'umiltà e il coraggio per chiedere aiuto. Ciò consente agli altri di dare e sentirsi vicini a te. Apprezzare il loro amore e sostegno è umano e sano.

Soddisfa le tue esigenze

Amati ascoltando le tue esigenze. Se hai seguito i bisogni degli altri ma hai trascurato il tuo, è il momento di cambiarlo e metterti al primo posto. Succede anche il contrario: ti aspetti che gli altri soddisfino i bisogni di tua responsabilità.

Assicurati di soddisfare i tuoi bisogni fisici di base, come cibo sano, riposo, esercizio fisico e controlli medici e dentistici.Prestare particolare attenzione alle esigenze che potresti trascurare. Quando sei solo, triste, arrabbiato, impaurito, sopraffatto, confuso, stanco o sentirsi come una vittima, chiediti cosa ti serve. Se sei depresso, potresti aver evitato e trascurato te stesso per molto tempo.

Alcuni bisogni vengono soddisfatti da altri, come i bisogni di intimità e amicizia. È tuo obbligo parlare e chiedere ciò di cui hai bisogno e desideri. Aspettarsi che gli altri leggano la tua mente porta al risentimento e al conflitto.

Divertiti

Amati pianificando il piacere, la ricreazione e gli hobby. Anche questi sono bisogni. Concentrarsi su un problema spesso lo rende peggiore. Senza equilibrio, il dolore può trasformarsi in autocommiserazione e diventare uno stile di vita. Ci sono anche persone che si prendono troppo sul serio. Sviluppano la visione del tunnel quando si tratta di lavoro e problemi. Per loro, vivere è una lotta, una competizione o una prova di resistenza e successo.

Potresti aver dimenticato come ridere e divertirti, il che è importante per mantenere l'equilibrio nella chimica del tuo corpo e nella tua vita. La vita non è pensata per essere un peso, ma per essere goduta. Festeggiarlo facendo del tempo per rilassarsi, giocare e essere creativo - attività che ringiovaniscono e ti portano nel presente.

A volte, quando ti prendi una pausa e ti diverti, anche per un breve periodo, le tue preoccupazioni si dissolvono magicamente e ottieni una nuova prospettiva su un problema. Il piacere ripristina la tua energia e il senso di benessere, che non solo nutre la tua anima, ma migliora anche la produttività e la qualità del tuo lavoro.

Proteggiti

Amati proteggendoti da abusi fisici, mentali ed emotivi. Amare qualcuno non significa che devi accettare parole o comportamenti offensivi o dannosi. Se pensi di essere abusato, non sprecare le tue energie o rischiare la tua sicurezza cercando di cambiare l'aggressore, spiegando la tua posizione o dimostrando la tua innocenza. Non importa.

Non hai causato, né sei responsabile per le parole o il comportamento delle altre persone, ma hai la responsabilità di proteggere te stesso e i tuoi figli. Hai la possibilità di parlare, impostare i limiti, disimpegnarti dalla conversazione, lasciare la stanza, ricevere un aiuto professionale, chiamare la polizia quando c'è violenza o porre fine alla relazione.

Accetta te stesso

Ama te stesso come l'individuo unico che sei, incluso il tuo aspetto, i sentimenti, i pensieri e le dipendenze. Non devi guadagnare rispetto o provare nulla. Ti meriti amore e rispetto come un essere umano con difetti e fallimenti. Nota se stai cercando di cambiare per la convalida di qualcun altro. Invece, ricorda a te stesso che essere te stesso è più importante. Quando pratichi l'auto-accettazione, smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri e può essere più autentico e spontaneo.

Diventare e accettare te stesso richiede tempo. Forzare il cambiamento con auto-valutazione e autovalutazione costanti ti tiene bloccato, ma l'accettazione di sé permette che il cambiamento avvenga con poco sforzo. Quando scivoli o fai errori, ricorda che l'autocritica li combina.È molto più produttivo perdonare te stesso e concentrarti sul tuo comportamento nel presente.

Gentle yourself

Amati con dolcezza e compassione. Modula la tua voce interiore in modo che sia calma e gentile. Quando hai paura o dolore, incolpare te stesso o pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in te peggiora le cose. Quando sei tentato di ignorare i tuoi sentimenti e distrarti con più attività, ossessioni o comportamenti di dipendenza, pratica semplicemente stare con te stesso.

Sii colui che è lì per te con dolcezza e compassione nella tua ansia, tristezza, disperazione, rabbia e terrore. Il bambino dentro di te ha bisogno di te. Consolatevi con tutta la tenerezza di un bambino che piange o di un animale ferito. Ascolta, perdona e abbraccia la tua piena umanità. Sviluppa la fiducia che puoi contare su te stesso.

Incoraggiati

Amati con incoraggiamento ed entusiasmo. Trasforma il tuo critico interiore in un allenatore positivo. Prendi l'abitudine di trovare le cose che fai bene e riconoscerle. Non aspettare che gli altri apprezzino e ti facciano i complimenti. Apprezzo e complimentati.

In effetti, ripeti le lodi ancora e ancora. Invece di dare per scontate le tue buone qualità, notale e concediti credito. Cerca le piccole cose che fai bene e bene. Quanto è bello sentirsi incoraggiati! Smetti di dubitare di te stesso e fai attenzione ad ogni piccolo segno di progresso verso i tuoi obiettivi. Dì a te stesso che puoi farcela - puoi fare tutto ciò che desideri. Quando ti ami con incoraggiamento, osserva la tua sicurezza e il tuo successo crescono:

Esprimi te stesso

Amati esprimendo te stesso. Il tuo sé è stato nascosto troppo a lungo. La vergogna curativa richiede che tu rischi di essere visto. Impegnati a smettere di nasconderti e onorarti comunicando i tuoi sentimenti, opinioni, pensieri e bisogni. Hai il diritto di pensare e sentire ciò che fai senza spiegazioni o giustificazioni. Crescerà il rispetto di te stesso e il rispetto che ricevi dagli altri.

L'auto-espressione include anche la tua creatività. Esprimiti nella musica, nella scrittura, nel design, nell'arte, nella cucina, nell'artigianato, nella danza o ovunque la tua creatività ti porti. Dì al tuo critico interiore che stai creando per divertimento e non disturbarti.

Persegui le tue passioni

Amati seguendo le tue passioni. Solo tu hai le chiavi della tua felicità. Parlare di perseguire i propri desideri porta a scontenti e rimpianti. Anche se i tuoi desideri sono poco pratici o inutili, non permettere a quegli ostacoli di scoraggiarti.

Ogni giorno, fai un piccolo passo avanti verso la realizzazione dei tuoi obiettivi o facendo qualcosa che ti eccita. Se non sei sicuro delle tue passioni, presta attenzione a ciò che ti stimola. Ascolta ciò che ti chiama, segui la tua ispirazione e rischia di sperimentare la pienezza di chi sei.

Se sei depresso o sopraffatto, può essere difficile pensare a obiettivi positivi. Per ora, fai del tuo recupero il tuo obiettivo numero uno. Col tempo, avrai più energia e motivazione per il futuro e i tuoi desideri.Essere pazientare. Alla fine emergono obiettivi o una direzione specifica.