I 4 tipi di negazione, una caratteristica di codipendenza - manichini

Quando si tratta di dipendenza e codipendenza, la negazione non è salutare; in effetti, può essere pericoloso. Non affrontando il problema, ti priverai dell'apprendimento di misure costruttive che possono migliorare e potenzialmente salvare la tua vita e quelle degli altri. I codipendenti hanno diversi tipi di rifiuto. Quattro sono esplorati qui.

Tipo 1: negare il comportamento di qualcuno

Il primo tipo di diniego è negare che qualcuno nella tua vita abbia una dipendenza o che il suo comportamento stia causando un problema o abbia un impatto negativo su di te. È comune con i codipendenti perché

Potresti essere cresciuto con la dipendenza o il comportamento problema nella tua famiglia, quindi è familiare e normale.
Ai tossicodipendenti e ai tossicodipendenti non piace assumersi la responsabilità del proprio comportamento. Lo negano e incolpano gli altri che sono disposti ad accettare questo come la verità.
Crescendo in famiglie disfunzionali, impari a non fidarti delle tue -percezioni e di ciò che sai.
Riconoscere la verità provocherebbe vergogna a causa dello stigma legato alla dipendenza e all'abuso.
La scarsa autostima riduce le aspettative di essere trattati bene.
Mancano informazioni sui segni di dipendenza e abuso.

Poiché la negazione ti impedisce di riconoscere la verità, non dovrai confrontarti con il comportamento sconvolgente o la dipendenza di qualcuno, provare il dolore o agire. Se ami un drogato e puoi fingere che i pericoli che lui o lei affronta non esistono, anche per un po ', puoi funzionare meglio.

Non devi pensare alle ripercussioni della sua dipendenza e del suo comportamento, come una overdose fatale o un incidente automobilistico, una bancarotta dovuta a perdite di gioco, cirrosi epatica o miriade di altri problemi.

Negare non significa che non ti preoccupi del loro comportamento. Significa che non lo riconosci per quello che è, come l'abuso, l'infedeltà, una dipendenza o altro problema. La possibilità fugace può attraversare la tua mente, ma non ci pensi. Puoi liquidarlo come non importante, o minimizzarlo, giustificarlo o scusarlo con spiegazioni e razionalizzazioni.

Questo è normale quando non vuoi ammettere che qualcuno che ami ha un serio problema mentale o comportamentale, ma i problemi aumentano, e un giorno scopri che stai cercando scuse per un comportamento che non avresti mai pensato che avresti tollerare. Questo è quello che succede con la negazione. Le cose peggiorano.

Tipo 2: Negare la tua codipendenza

Generalmente, se affrontati, i codipendenti negano la loro codipendenza.Questo è di tipo 2. I codipendenti credono di non avere alcuna scelta in merito alla loro situazione e / o incolpare gli altri. Rifiutano la propria malattia per evitare il dolore più profondo.

Un'altra ragione per cui potrebbe essere difficile per te ammettere di avere un problema e cercare aiuto è perché non sei abituato a guardare te stesso. Concentrarsi sugli altri ti protegge dall'affrontare il tuo dolore e assumerti la responsabilità della tua stessa felicità. Ti tiene bloccato perseguendo l'obiettivo infruttuoso di cercare di cambiare gli altri o di cercare qualcuno che ti renda felice, basandosi sulla falsa premessa che la tua felicità risiede negli altri. Incolpare gli altri o sentirsi superiori aiuta ad evitare l'autoesame, come mostrato nei seguenti esempi.

Alcune persone, inclusi gli operatori sanitari, sanno molto sulla codipendenza, ma la vedono solo come applicabili agli altri. La loro negazione impedisce loro di guardarsi. Ci sono anche quelli che ammettono la loro codipendenza, ma pensano di non aver bisogno di aiuto.

Hanno capito i loro problemi nella loro mente e credono di poter gestire da soli o leggendo e parlando con gli amici. Sottostimano la loro codipendenza e il loro impatto sulle loro vite e non ricevono aiuto - spesso a causa della vergogna interiorizzata - nello stesso modo in cui la vergogna impedisce ai tossicodipendenti di farsi curare.

Tipo 3: "Non chiedermi come mi sento"

I codipendenti sono generalmente bravi a sapere cosa provano gli altri e passano molto tempo a preoccuparsi di loro, spesso con risentimento, ma non sono molto consapevoli dei loro sentimenti, diversi dalla preoccupazione e / o talvolta dal risentimento. La negazione dei sentimenti è di tipo 3.

Quando le persone sono ossessionate dalla loro dipendenza, che si tratti di una persona, di un cibo, di un sesso, di un lavoro o di una droga, di solito sono una distrazione da ciò che provano realmente. Se chiedi loro come si sentono, dicono "Sto bene" o se chiedi cosa sentono, dicono "Niente. "

Comprendono il dolore fisico ma non il dolore emotivo, perché negano i loro veri sentimenti, il che sarebbe un'esperienza sconvolgente. Crescendo, non hanno mai imparato a identificare i loro sentimenti o si sentivano al sicuro esprimendoli, soprattutto se non avevano nessuno che li potesse confortare. Invece, si sono vergognati e sepolti e hanno represso i loro sentimenti.

I sentimenti, compresi quelli dolorosi, hanno uno scopo. Ti aiutano a riconoscere le tue esigenze e ad adattarsi all'ambiente. La consapevolezza dei sentimenti è vitale per una sana interazione con gli altri:

La paura ti dice di evitare il pericolo, comprese le persone che potrebbero danneggiarti emotivamente.
La rabbia ti dice che è necessaria un'azione per correggere un errore o apportare modifiche.
Un sano senso di colpa ti aiuta ad agire in modo congruente con i tuoi valori.
La tristezza ti aiuta a lasciarsi andare e incoraggia l'empatia e la connessione umana.
La vergogna ti aiuta ad entrare nella società e ti impedisce di danneggiare gli altri.
La solitudine ti motiva a raggiungere gli altri.

Quando neghi o reprimi i sentimenti, puoi rimanere bloccato. La sensazione non viene mai rilasciata e rimane nel tuo inconscio - a volte per anni. Il dolore si accumula e più dolore richiede più negazione.Una conseguenza involontaria di negare sentimenti dolorosi è che diventi depresso o intorpidito alla gioia, alla gratitudine e all'amore.

L'energia che può essere utilizzata in modo creativo e costruttivo viene incanalata nel tenere giù i sentimenti, come cercare di tenere il coperchio su una pentola a pressione. La negazione dell'emozione grezza gli permette di diventare un'ossessione, una dipendenza, un umore depresso o un risentimento. Permettere ai sentimenti di fluire rilascia la tensione repressa.

Alcuni codipendenti usano il risentimento per mascherare la rabbia che c'è sotto. Spesso, si risentono di qualcuno con cui non hanno stabilito dei buoni limiti. Crescere potrebbe non essere sicuro dire di no o esprimere rabbia. Da adulti, potrebbero minimizzarlo o razionalizzarlo e persino incolpare se stessi per negare la propria rabbia e preservare la relazione con l'altra persona. Permettere la rabbia libera il risentimento e parlarne può aiutare a riparare la relazione.

Alcune persone recitano i loro sentimenti repressi con un comportamento che rilascia tensione emotiva senza provare la sensazione. Spesso i codipendenti che negano i propri sentimenti sposano qualcuno che ha emozioni volubili, permettendo loro di provare sentimenti indirettamente.

Quando neghi i tuoi sentimenti, ti impedisce di rispondere in modo appropriato e crea più problemi. In alcuni casi, è possibile identificare il sentimento, ma hanno negato il suo significato sepolto e rimosso. Quando ciò accade, puoi comunque rimanere fisso in un ciclo di rivivere la sensazione e ripetere il comportamento associato, perché il dolore più profondo non è risolto.

Tipo 4: "I miei bisogni non contano"

I codipendenti sono molto bravi nell'anticipare e soddisfare i bisogni degli altri, ma negano o minimizzano i loro bisogni. Questo è il tipo 4. All'altro estremo ci sono quelli che chiedono e si aspettano che tutti gli altri soddisfino i loro bisogni. Alcuni codipendenti sono stati trascurati e non sono stati soddisfatti i bisogni fisici di base. Altri che sono stati abusati potrebbero non aver mai sperimentato sicurezza in una relazione e non si aspettano che sia un normale prerequisito.

Molti codipendenti hanno soddisfatto i loro bisogni materiali e presumono che sia tutto ciò di cui hanno bisogno. Ma gli umani hanno molti bisogni. Riconoscere un bisogno che è stato messo in imbarazzo o non è mai stato riempito è come chiedere a un cieco di descrivere il colore.

I buoni genitori rendono sicuro ai bambini di chiedere quello che vogliono. Quindi, da adulti, sono in grado di identificare i loro bisogni, la loro funzione da soli e di esprimere i loro bisogni. Se i bisogni fondamentali sono stati svergognati o ignorati nella tua infanzia, cresci facendo lo stesso con te stesso e fermando i sentimenti associati a tali bisogni. Perché sentire un bisogno se non ti aspetti che venga riempito? È meno doloroso negarlo completamente.

Questo è il motivo per cui molti codipendenti imparano ad essere autosufficienti e, in particolare, a negare i bisogni emotivi. Esprimere i bisogni nel contesto di una relazione richiede fiducia, così ti sentirai vulnerabile quando si richiederanno i bisogni se richiedono la partecipazione di un'altra persona. Potresti negare e / o vergognarti dei tuoi bisogni di supporto, nutrimento e il più umano di tutti - il bisogno di amore.

Anche se sai di essere amato, se non hai mai ricevuto nutrimento o hai rispettato i tuoi sentimenti, puoi tentare di riempire questo vuoto con una dipendenza. Le relazioni di dipendenza servono come sostituto per una vera connessione. Alcune persone sono assistenti che sperano di ricevere l'amore in cambio ma non sono in grado di essere vulnerabili riguardo ai propri sentimenti, che è necessario per mantenere una relazione intima.

Molti che non riconoscono i loro bisogni di supporto e comfort isolano - specialmente quando fanno male. Anche con la consapevolezza dei loro bisogni, chiedere a qualcuno di incontrarli può sembrare umiliante.