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Hai empatia e compassione per te stesso? Questo è il nocciolo dell'auto-nutrimento. I bambini ne hanno bisogno per prosperare e costruire un sé psicologico separato. I bambini hanno bisogno che i loro sentimenti siano rispecchiati e le loro esigenze accettate e soddisfatte. I codipendenti non l'hanno capito, quindi potrebbe essere difficile per te darlo a te stesso.
Una volta cresciuti, hai ancora bisogni emotivi. Le coppie finiscono per combattere quando le loro emozioni non vengono onorate l'una dall'altra e quando non si sentono ascoltate e comprese. Forse puoi farlo per il tuo partner, ma ignori le tue esigenze. Questo è tipico dei codipendenti. Alcuni dei tuoi bisogni emotivi includono
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L'accettazione
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Empatia
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Incoraggiamento
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Comfort
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Guida
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Love
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Gioca
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Rispetto
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Affidabilità
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Capire
Auto -amore significa soddisfare questi bisogni emotivi. Se è vero, è tua responsabilità essere tuo genitore e soddisfare i tuoi bisogni emotivi, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno una relazione. Certo, ci sono momenti in cui hai bisogno di supporto, contatto, comprensione e incoraggiamento da parte degli altri. Tuttavia, più pratichi l'auto-nutrimento, migliori saranno le tue relazioni. Puoi essere una madre ancora migliore per te di quanto lo sia stata tua madre, perché chi conosce meglio di te quali sono i tuoi sentimenti e bisogni più profondi?
Quando ti senti fuori forma, prova a fare una cosa del genere:
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Prendi l'abitudine di chiederti cosa ti serve quando ti senti male.
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Journal.
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Vai a una riunione Twelve Step.
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Chiama un amico.
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Fai qualcosa di piacevole.
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Perdona te stesso per gli errori.
Attenzione all'autodecisione. I sentimenti non sono razionali, quindi non giudicarli. Pratica accettando ciò che senti, anche se non sai perché ti senti come te. Ciò che è più importante sono le azioni positive che prendi per nutrirti. Molti codipendenti pensano: "Non dovrei essere arrabbiato (triste, spaventato, depresso, e così via). "Potrebbe essere quello che ti è stato detto da bambino se i tuoi sentimenti sono stati vergognati. Questo tipo di auto-giudizio è spesso causa di irritabilità e depressione.
Adattato dall'articolo "10 suggerimenti per amore e compassione", di Darlene Lancer .
