8 Suggerimenti per la gestione dei conflitti - manichini

La vergogna e la bassa autostima dei codipendenti si traducono in problemi con i confini e comunicazioni disfunzionali. L'autostima, i confini chiari e la capacità di essere assertivi sono essenziali per una comunicazione sana. Sono la base per evitare conflitti e gestire i conflitti. I conflitti irrisolti o in aumento sono la norma tra le coppie codipendenti, che probabilmente non avevano buoni modelli di comportamento per esprimere rabbia e gestire i conflitti. Spesso in relazioni codipendenti, uno o entrambi i partner sono di solito passivi o aggressivi, piuttosto che assertivi. Quando si tratta di disaccordi, la bassa autostima porta a

• Incapacità di esprimere i propri bisogni e desideri

• Essere molto reattivi

• Piacere alle persone

• Non assumersi la responsabilità per il proprio comportamento, sentimenti e bisogni

• Incapacità di essere onesti < Prendere le cose personalmente

• Defensiveness

• Aspettative nascoste degli altri

• Incolpare

• Attaccare o ritirare

• Gli argomenti di per sé non sono necessariamente un brutto segno. Avere esigenze e opinioni diverse è inevitabile. Il conflitto significa che le differenze stanno emergendo, e questo consente la negoziazione e il rispetto delle reciproche esigenze. Ma in alcune relazioni, le differenze non sono riconosciute, sia perché un partner domina uno subordinato o perché i confini sono invischiati e entrambi gli individui sono uniti. Loro non conoscono veramente se stessi, o uno o entrambi stanno sacrificando chi sono per compiacere l'altro.

Le soluzioni alle differenze di solito si ritorcono contro, perché costruiscono il risentimento e il comportamento passivo-aggressivo. Di conseguenza, l'intimità soffre. Per tali coppie che di solito non discutono, il conflitto è un segno di crescita e maturità.

In conflitto sano, sei in grado di esprimere i tuoi bisogni e desideri e risolvere reciprocamente i compromessi. Sei in grado di risolvere i problemi insieme. Le tue intenzioni e il modo in cui ti avvicini alle differenze sono fondamentali. L'obiettivo dovrebbe essere quello di risolvere un disaccordo con la soddisfazione di

entrambi di voi. Non si tratta di vincere e perdere. Puoi "vincere" un argomento, ma la relazione può risentirne se il tuo partner si sente scontato, sgonfiato o risentito. Pianificare quando, dove e come affrontare un disaccordo è importante per ottenere risultati soddisfacenti. Elaborare in anticipo le regole di ingaggio. Ecco otto suggerimenti per la gestione dei conflitti:

Va bene per "accettare di non essere d'accordo. "Non devi essere d'accordo su tutto. Cerca di accettare differenze irrisolvibili che non violano i tuoi valori.

• Avere discussioni a tempo limitato e rispettare il tempo prestabilito. Una mezz'ora è abbondante. Puoi sempre riconvocare.

• Lavora attraverso le cose mentre escono. Non immagazzinare risentimenti; altrimenti, ogni posticipo diventa un blocco per la successiva comunicazione.

• Ricorda di mantenere la buona volontà separando la persona che ti interessa dal comportamento. Supponi che il tuo partner stia facendo del suo meglio e non ti ferisca intenzionalmente.

• Assumiti la responsabilità per il tuo comportamento, i tuoi bisogni e i tuoi sentimenti. Usa le dichiarazioni "Io" per condividere i tuoi sentimenti e pensieri su te stesso.

• Ascolta con curiosità e il desiderio di capire il tuo partner e di vedere il mondo attraverso i suoi occhi. Quando non capisci, chiedi dei chiarimenti.

• Usa un approccio "noi". "Abbiamo un problema", non "Il mio problema con te è …"

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Darlene Lancer "22 Cosa fare e non fare di conflitto positivo . ”