Consigli anti-aging dal Mediterraneo - manichini

Uno stile di vita mediterraneo può anche aiutarti a sentirti e apparire al meglio. Una dieta ricca di sostanze nutritive, attività moderata e molte risate con gli amici ti permettono di godere dei benefici della salute! Ecco alcuni dei modi in cui puoi invecchiare con grazia con uno stile di vita mediterraneo.

• Aumento della longevità: Lo studio di dieta e salute NIH-AARP pubblicato negli Archives of Internal Medicine nel 2007 ha rilevato che le persone che aderivano strettamente a una dieta in stile mediterraneo erano dal 12 al 20% in meno rischia di morire di cancro e di tutte le cause.

• Riduzione delle rughe: Uno studio pubblicato nel Journal dell'American College of Nutrition nel 2001 ha rilevato che le persone che consumavano una dieta ricca di frutta, verdura, noci, legumi, e il pesce aveva meno rughe sulla pelle. Naturalmente, questa arena richiede molte più ricerche, ma prova la teoria a casa per vedere i tuoi risultati. Certo batte la chirurgia plastica, giusto?

• Pelle liscia: Mangiare una dieta ricca di cibi con vitamina C, come arance, fragole e broccoli, gioca un ruolo importante nella produzione di collagene, la struttura di supporto della pelle.

• Manutenzione della densità ossea: Un moderato esercizio fisico come camminare o sollevare pesi può mantenere una buona densità ossea, mantenere le ossa forti e aiutarvi a evitare fratture ossee in età avanzata.

• Tension taming: Una bella risata riduce la tensione e lo stress nel corpo, lasciando i muscoli rilassati per un massimo di 45 minuti. Lo stress può portare a depressione, ansia, pressione alta e malattie cardiache, che contribuiscono all'invecchiamento e ad una ridotta qualità della vita.

• Riduzione dell'infiammazione: L'infiammazione può influire sulla salute del cuore, sulle articolazioni e sulla pelle. Mangiare una dieta ricca di cibi anti-infiammatori come pesce d'acqua fredda, noci, semi di lino ed erbe fresche può aiutarti a farti sentire al meglio.

• Rischio di Alzheimer ridotto: Uno studio del 2006 presso il Columbia University Medical Center ha mostrato che i partecipanti che seguivano una dieta in stile mediterraneo avevano il 40% di rischio in meno di malattia di Alzheimer rispetto a quelli che non lo facevano.