Lotta contro la recidiva lasciando andare la rabbia - manichini

Le persone che passano attraverso la gestione della rabbia generalmente riescono a ridurre i loro problemi di rabbia molto. Passano attraverso giorni e settimane senza perdere la pazienza. Si sentono benissimo per i progressi che hanno fatto. E poi succede qualcosa di strano. Non sentono di essere fedeli a se stessi. In qualche modo sembrano effettivamente perdere la loro rabbia ma non sanno perché.

C'è una ragione per questa reazione apparentemente imbarazzante. Per lo più, le persone iniziano a perdere la loro rabbia a causa di alcune paure come la seguente:

• Temete che lasciar andare la rabbia significherà che perdonano la persona che li ha fatti arrabbiare.

  Ad esempio, un giovane uomo potrebbe essere stato abusato da suo padre per anni. Quando impara a controllare con successo la sua rabbia, qualcosa non sembra giusto. Riflettendo, si rende conto che non è tormentato tanto dall'abuso. Ma una parte di lui pensa che lui dovrebbe continuare ad essere arrabbiato con suo padre, data la natura orribile dell'abuso. Questa consapevolezza lo aiuta a capire che, per quanto difficile possa essere, abbandonare quella rabbia antica è nel suo miglior interesse.

• Temono che perderanno la loro reputazione.

  Pensa a una donna che lavora con supervisori difficili. Aveva l'abitudine di sbraitare in ufficio con frequenza inquietante, ma la gestione della rabbia le aveva insegnato a usare l'assertività. Si sente bene per il cambiamento ma teme che gli altri la vedano ora come una matta e debole. Tuttavia, mentre continua con fermezza, vede che i suoi supervisori la ascoltano più che in passato, ei suoi colleghi iniziano a vederla come un leader.

• Paura di altre emozioni (ad esempio, tristezza) che sono alla base della loro rabbia.

  Immagina una madre che ha perso sua figlia da un guidatore ubriaco. Lei si infuria per anni e si lamenta per l'orribile ingiustizia della vita. Alla fine, si rende conto della necessità di gestire la rabbia e impara a sedare la sua rabbia. Tuttavia, prendono forti emozioni di dolore e tristezza, che si sentono anche peggiori della rabbia. Tuttavia, giunge alla conclusione che ha davvero bisogno di affrontare quel dolore per adempiere alla sua promessa di onorare la breve vita della figlia, lavorando per cambiare le leggi sulla guida in stato di ebbrezza.

In altre parole, una parte importante della prevenzione delle ricadute sta esaminando ogni esitazione a lasciar andare la rabbia. Non devi temere di essere considerato debole, e non devi concludere che la persona che ti ha fatto del male era nel giusto. Anche se il perdono può essere utile, non è la stessa cosa che dimenticare, né lasciar andare significa che sei debole, anzi, al contrario.