Costruire un profilo del tuo OCD - manichini

Proprio come qualsiasi altro problema, la risoluzione del tuo OCD è molto più produttiva se si definisce bene il problema. Ecco alcuni degli elementi chiave di OCD da cercare e quindi scegliere il cambiamento:

• Le tue paure principali, pensieri intrusivi, immagini, impulsi o dubbi

• Situazioni, persone, oggetti o attività che eviti a causa delle tue paure o ossessioni

• Compulsioni che tu esegui nella tua mente o nel tuo comportamento in risposta alle tue ossessioni

• Modi in cui tu e / o altri potrebbero esservi adattati o adattati al vostro OCD in modo che possiate provare a cavarvela nel breve termine

• Modi in cui potreste praticare il perfezionismo, nero e -il pensiero bianco o la necessità che le cose siano o no così giuste

• Modi in cui tendi ad assumere responsabilità significativamente superiori alla media per causare o prevenire danni

• Modi in cui potresti essere intollerante all'incertezza

• Il significato che attribuisci ai pensieri e alle immagini indesiderate che ti entrano nella mente

• L'importanza che attribuisci a rispondere "appropriatamente" a un pensiero, un'immagine, un dubbio o un impulso indesiderati piuttosto che semplicemente respingerlo

• Modi in cui cerchi di controllare o eliminare i pensieri o le immagini indesiderate che ti entrano nella mente

Quando hai definito il problema un po 'più chiaramente, puoi iniziare a pensare a come trasformare le cose in la loro testa e inizia a eliminare i meccanismi che mantengono il tuo disturbo ossessivo compulsivo.