Le caratteristiche del perfezionismo - manichini

Ecco come funziona il perfezionismo: in primo luogo, hai una bassa autostima per cominciare. Quindi, per affrontare questa sensazione, definisci obiettivi irrealistici e irraggiungibili per dimostrare una volta per tutte a te stesso e agli altri che hai valore e che sei competente e importante.

Ma poiché gli obiettivi sono impossibili, fallisci. Questo fallimento porta a sentimenti di rabbia verso se stessi. Se solo avessi passato più tempo, se solo avessi provato di più, avresti potuto raggiungere questi obiettivi. Questa rabbia diventa ancora più bassa bassa autostima.

Quindi prova di nuovo. Stabilisci obiettivi irrealistici ancora più alti, non riesci a raggiungerli, prova rabbia ancora più profonda contro te stesso, e la tua bassa autostima richiede un'immersione più profonda. Alla fine, potresti rinunciare ed evitare persino di cercare di raggiungere i tuoi obiettivi perché ti consideri un tale fallimento.

Il perfezionismo si manifesta in molti modi diversi.

Dopo aver letto il seguente elenco, usa il tuo notebook per tenere traccia di tutte le tendenze perfezioniste, i pensieri e i comportamenti che hai per una settimana. Ogni sera prima di andare a dormire, rivedi il giorno e scrivi ogni volta che senti di non aver fatto qualcosa abbastanza bene, ogni volta che ti consideri un fallimento o non abbastanza buono, e i pensieri che ti passavano per la testa quando questi le cose stavano accadendo.

Dopo una settimana, guarda il tuo elenco e osserva quali tendenze, pensieri e comportamenti sono stati i più frequenti. Quindi scrivi di come tu e quelli intorno a te siete feriti da ciò che osservate su di voi.

• Sentirsi profondamente sconvolto se commetti degli errori

  Essere un perfezionista significa credere che la perfezione può sicuramente e deve essere raggiunta in ogni momento. Niente di tutto questo mamby-pamby "Ognuno fa errori" per te! Anche se l'attività non è qualcosa a cui ti interessa molto, pensi che dovresti essere il migliore perché dovresti essere il migliore in tutto ciò che fai.

• Pensando che sei stupido se esegui imperfettamente

  Se sei un perfezionista, credi che qualcosa non vada in te se fai qualcosa che non sia impeccabile. Devi eseguire al 100 percento in tutto ciò che fai o potresti essere considerato "medio", il che è una cosa terribile.

• Raramente lasciando che gli altri aiutino con i tuoi progetti

  Poiché è fondamentale che tutto venga fatto al più alto livello di conseguimento, è molto difficile per te lasciare che gli altri ti aiutino in qualsiasi cosa tu faccia. Devi vederlo fino alla fine, assicurandoti che ogni piccolo dettaglio sia fatto correttamente.

• In attesa di fare le cose all'ultimo minuto - o forse non del tutto

  Se hai tendenze perfezioniste, quando temi di fallire, rimanda a fare ciò che deve essere fatto. Ti procrastini. Sei così immobilizzato dall'ansia e dal timore che qualcosa vada storto, non trovi la motivazione per iniziare ciò che devi realizzare.

• Essere difensivi se altri ti criticano

  Se il perfezionismo è qualcosa con cui vivi ogni giorno, la tua autostima è bassa e sei fondamentalmente una persona insicura. Hai un senso di inadeguatezza.

  Questi sentimenti di incompetenza ti portano a dover dimostrare te stesso attraverso ciò che fai. Il tuo desiderio di essere perfetto, di mostrare agli altri che sei molto capace, è il desiderio di fare una dichiarazione positiva su te stesso.

• Gestire le relazioni male

  In realtà hai paura delle persone perché possono sottolineare che sei imperfetto e incompetente. Questo non porta a relazioni strette. Porta all'isolamento e alla solitudine.

  Hai un momento difficile aprirsi alle persone. Ti senti in profondità che devi rimanere forte e avere il controllo delle tue emozioni in ogni momento. Quindi non puoi parlare con gli altri delle tue preoccupazioni, carenze e frustrazioni.