Casa Social media Chiarire le tue intenzioni per la consapevolezza - manichini

Chiarire le tue intenzioni per la consapevolezza - manichini

Video: Libera la Tua Mente - Meditazione 2025

Video: Libera la Tua Mente - Meditazione 2025
Anonim

È probabile che tu sia interessato alla consapevolezza perché hai sentito che può aiutare a gestire la tua ansia. Oltre a gestire l'ansia, la consapevolezza ha anche una serie di altri grandi benefici che puoi godere, come migliori relazioni, maggiore consapevolezza emotiva, riduzione dello stress, migliore benessere generale e sentirsi più tranquilli e più pacifici in generale.

Sarà utile se pensi a ciò che vuoi ottenere dalla consapevolezza e come lo pratichi. Le intenzioni funzionano mano nella mano con attitudini mentali per aiutarti se incontri difficoltà o lotti con certi aspetti della pratica. Ad esempio, se si imposta un'intenzione che si desidera avere una maggiore consapevolezza emotiva e meno ansia e si è disposti a praticare ogni giorno per almeno dieci minuti, si avrà più possibilità di attenersi ad essa perché è stata impostata un'intenzione.

Se non si è sicuri di ciò che si vuole ottenere completamente dalla pratica della consapevolezza, potrebbe essere difficile entrare nella routine e l'abitudine di impegnarsi totalmente con gli esercizi di mindfulness. È simile all'avvio di un nuovo programma di allenamento con un istruttore o istruttore di fitness. L'istruttore fa un piano per te e lo segui, sapendo cosa devi fare ogni volta e sapendo che cosa vuoi ottenere da esso se sta perdendo peso o migliorare la forma fisica o qualcos'altro. Se ti presenti in modo casuale in palestra senza una chiara intenzione di ciò che devi fare o di quello che vuoi ottenere, è improbabile che lo si attacchi per molto tempo.

Paradossalmente, la pratica effettiva della consapevolezza stessa non riguarda il conseguimento di alcunché. Non ci sono veri obiettivi nella consapevolezza, solo ciò che è evidente nell'esperienza del momento presente. Tuttavia, puoi ancora impostare un'intenzione per i benefici che desideri.

È importante notare che impostare l'intenzione di liberare il cervello da tutti i pensieri ansiosi per il resto della tua vita sarà impossibile e non è il modo in cui funziona la consapevolezza. La consapevolezza funziona accettando, permettendo e lasciandosi andare. Questi pensieri e sentimenti ansiosi possono ancora sorgere di volta in volta, ma esercitandoti nella consapevolezza avrai una migliore comprensione di come funzionano in modo da poterli gestire meglio in futuro e il loro controllo su di te diminuirà.

Chiarire le tue intenzioni per la consapevolezza - manichini

Scelta dell'editore

Il programma in cinque passaggi per superare la menopausa - dummy

Il programma in cinque passaggi per superare la menopausa - dummy

Alcune donne capiscono a malapena che la menopausa è loro. Altre donne, tuttavia, sono meno fortunate. Se sei uno di questi, prendi in mano questi pochi modi per rendere la tua esperienza più facile per te stesso: capisci e accetta che stai attraversando una transizione naturale, proprio come la pubertà. Fortunatamente, sei più vecchio e più saggio di te ...

Menopausa For Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies

Menopausa For Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies

Menopausa segna la fine della fase riproduttiva della tua vita e così è un momento significativo di cambiamento fisico, emotivo e mentale per molte donne ma, per generazioni, donne di tutte le età hanno vagato alla cieca in menopausa senza sapere cosa aspettarsi. Qui puoi scoprire alcune delle nozioni di base.

Perimenopausa: facilitare la transizione dalle mestruazioni alla menopausa - manichini

Perimenopausa: facilitare la transizione dalle mestruazioni alla menopausa - manichini

Mestruazioni e menopausa sono ben noti biologici pietre miliari nella vita di una femmina. Contrariamente al pensiero popolare, la menopausa non è il periodo di mesi o anni in cui una donna sta "attraversando il cambiamento". "Questo lasso di tempo è chiamato perimenopausa. La menopausa è una data effettiva nel tempo. In particolare, è il 12 ° anniversario dell'ultimo ciclo mestruale di una donna. ...

Scelta dell'editore

Come utilizzare il filtro automatico personalizzato su una tabella di Excel - dummies

Come utilizzare il filtro automatico personalizzato su una tabella di Excel - dummies

È Possibile creare un filtro automatico personalizzato . Per fare ciò, seleziona il comando Filtro testo dal menu della tabella e scegli una delle opzioni di filtro del testo. Indipendentemente dall'opzione di filtro del testo selezionata, Excel visualizza la finestra di dialogo Filtro automatico personalizzato. Questa finestra di dialogo consente di specificare con estrema precisione quali record si desidera ...

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in un database Excel - dummies

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in un database Excel - dummies

DPRODUCT moltiplica i valori che corrispondono al criterio in un database Excel. Questo è potente ma anche in grado di produrre risultati che non sono l'intenzione. In altre parole, è una cosa da aggiungere e ricavare una somma. Questa è un'operazione comune su un set di dati. Osservando la seguente figura, è possibile ...

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in Excel - dummy

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in Excel - dummy

La funzione DPRODUCT in Excel è strana. La funzione DPRODUCT moltiplica i valori nei campi da un elenco di database in base ai criteri di selezione. Perché vorresti farlo? Chissà. La funzione utilizza la sintassi = DPRODUCT (database, campo, criteri) in cui il database è un riferimento all'intervallo alla tabella di Excel che contiene il valore desiderato ...

Scelta dell'editore

Programmazione con Java: riutilizzo dei nomi nella tua app per Android - dummies

Programmazione con Java: riutilizzo dei nomi nella tua app per Android - dummies

Ci sono un paio di cose a cui vuoi pensare quando riutilizzi i nomi nella tua app per Android. È possibile dichiarare due variabili Java - bag1 e bag2 - per fare riferimento a due diversi oggetti BagOfCheese. Va bene. Ma a volte, avere solo una variabile e riutilizzarla per il secondo oggetto funziona altrettanto bene, ...

Java: Mettere a frutto l'uso della classe - dummies

Java: Mettere a frutto l'uso della classe - dummies

La classe Employee nell'elenco non ha alcun metodo principale , quindi non c'è un punto di partenza per l'esecuzione del codice. Per risolvere questo problema, il programmatore scrive un programma separato con un metodo principale e utilizza tale programma per creare istanze Employee. Questo elenco di codici mostra una classe con un metodo principale - uno che inserisce il ...

Classi wrapper java - dummies

Classi wrapper java - dummies

La differenza tra tipi primitivi e tipi di riferimento è una delle funzionalità più controverse di Java e gli sviluppatori si lamentano spesso sulle differenze tra valori primitivi e valori di riferimento. Ogni tipo primitivo viene cotto nella lingua. Java ha otto tipi primitivi. Ogni tipo di riferimento è una classe o un'interfaccia. È possibile definire il proprio ...