Video: Libera la Tua Mente - Meditazione 2024
È probabile che tu sia interessato alla consapevolezza perché hai sentito che può aiutare a gestire la tua ansia. Oltre a gestire l'ansia, la consapevolezza ha anche una serie di altri grandi benefici che puoi godere, come migliori relazioni, maggiore consapevolezza emotiva, riduzione dello stress, migliore benessere generale e sentirsi più tranquilli e più pacifici in generale.
Sarà utile se pensi a ciò che vuoi ottenere dalla consapevolezza e come lo pratichi. Le intenzioni funzionano mano nella mano con attitudini mentali per aiutarti se incontri difficoltà o lotti con certi aspetti della pratica. Ad esempio, se si imposta un'intenzione che si desidera avere una maggiore consapevolezza emotiva e meno ansia e si è disposti a praticare ogni giorno per almeno dieci minuti, si avrà più possibilità di attenersi ad essa perché è stata impostata un'intenzione.
Se non si è sicuri di ciò che si vuole ottenere completamente dalla pratica della consapevolezza, potrebbe essere difficile entrare nella routine e l'abitudine di impegnarsi totalmente con gli esercizi di mindfulness. È simile all'avvio di un nuovo programma di allenamento con un istruttore o istruttore di fitness. L'istruttore fa un piano per te e lo segui, sapendo cosa devi fare ogni volta e sapendo che cosa vuoi ottenere da esso se sta perdendo peso o migliorare la forma fisica o qualcos'altro. Se ti presenti in modo casuale in palestra senza una chiara intenzione di ciò che devi fare o di quello che vuoi ottenere, è improbabile che lo si attacchi per molto tempo.
Paradossalmente, la pratica effettiva della consapevolezza stessa non riguarda il conseguimento di alcunché. Non ci sono veri obiettivi nella consapevolezza, solo ciò che è evidente nell'esperienza del momento presente. Tuttavia, puoi ancora impostare un'intenzione per i benefici che desideri.
È importante notare che impostare l'intenzione di liberare il cervello da tutti i pensieri ansiosi per il resto della tua vita sarà impossibile e non è il modo in cui funziona la consapevolezza. La consapevolezza funziona accettando, permettendo e lasciandosi andare. Questi pensieri e sentimenti ansiosi possono ancora sorgere di volta in volta, ma esercitandoti nella consapevolezza avrai una migliore comprensione di come funzionano in modo da poterli gestire meglio in futuro e il loro controllo su di te diminuirà.
