Miti rabbia comuni - manichini

Prima di poter gestire la tua stessa rabbia, devi essere consapevole di ciò che la rabbia è e non è. Sfortunatamente, i miti sulla rabbia abbondano. Ecco alcuni dei miti che puoi dissipare fin dall'inizio:

• Se non esprimi la rabbia, potresti semplicemente esplodere. La verità è che più spesso esprimi la rabbia, più è probabile che ti sentirai arrabbiato in futuro. D'altra parte, rabbia appropriatamente espressa con cura può aiutarti. Quindi continua a leggere!

• I maschi sono più arrabbiati delle femmine. Se per rabbia intendi quanto spesso le persone provano rabbia, semplicemente non è vero che gli uomini sono più arrabbiati delle donne. I sondaggi mostrano che le donne si arrabbiano tanto spesso quanto gli uomini. Uomini e donne possono esprimere rabbia in modo un po 'diverso, ma la ricerca è stata incoerente su tale questione.

• La rabbia è cattiva. La rabbia offre una varietà di scopi positivi quando si tratta di affrontare lo stress. Quando è controllato , può darti energia, migliorare la comunicazione con altre persone e difenderti dalla paura e dall'insicurezza.

• La rabbia è buona. Quando porta a violenza domestica, danni alla proprietà, abusi sessuali, tossicodipendenza, ulcere e automutilazione, la rabbia non è sicuramente buona.

• La rabbia è solo un problema quando la esprimi apertamente. Molte persone arrabbiate sopprimono la loro rabbia ("Non voglio parlarne!") O reprimono la loro rabbia ("Non sono affatto arrabbiato - davvero!"). Le persone che esprimono la loro rabbia sono le ruote cigolanti che attirano l'attenzione di tutti; le persone che reprimono o sopprimono la propria rabbia hanno bisogno della gestione della rabbia.

• Più invecchi, più irritabile sei. È il contrario: mentre le persone invecchiano, riportano meno emozioni negative e un maggiore controllo emotivo. Le persone - come il vino e il formaggio - tendono a migliorare con l'età.

• La rabbia è tutto nella mente. Quando ti arrabbi, quell'emozione si manifesta istantaneamente nei muscoli di tutto il corpo, i peli sul retro del collo, la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue, la frequenza cardiaca, il ritmo respiratorio, l'intestino, persino la temperatura delle dita (si scalda!) - molto prima che tu sia pienamente consapevole di ciò che sta accadendo.

• La rabbia si basa sul pareggio. È stato dimostrato che il motivo più comune dietro la rabbia è il desiderio di affermare l'autorità o l'indipendenza, o di migliorare la propria immagine - non necessariamente per causare danni. La vendetta è un motivo secondario. Un terzo motivo consiste nel lasciarsi sfuggire le frustrazioni accumulate - ancora una volta senza intenzione apparente di danneggiare nessuno.

• Se non esprimi la rabbia, sarai considerato debole. Non è così. In effetti, una risposta calma, misurata, assertiva non solo funziona meglio ma è anche abbastanza potente.

• Le persone con problemi di rabbia hanno una bassa autostima. In effetti, a volte lo fanno. Tuttavia, un compagno molto più comune di rabbia è eccessivamente inflazionato autostima.

• Solo alcuni tipi di persone hanno un problema con la rabbia. Puoi trovare facilmente autisti di camion arrabbiati, professori universitari, medici, nonne, avvocati, poliziotti, criminali in carriera, poveri, milionari, bambini, anziani e persone di varie etnie, nazionalità e religioni. La rabbia è un'emozione universale.

• La rabbia deriva dal conflitto umano. A volte sì, a volte no. Le persone si arrabbiano essendo esposte a cattivi odori, negoziando ingorghi, dolori, problemi con il computer e temperature elevate, nessuna delle quali implica (o può essere incolpata) le azioni dirette e intenzionali degli altri.

Le sette emozioni primarie

Emotion	Come è espresso
Triste	Le palpebre si abbassano; gli angoli della bocca si abbassano; le persone ritirano dagli altri; i pensieri si concentrano su problemi negativi, pessimistici, perdite e autoreggenti inferiori; aumento della temperatura corporea; e il cuore aumenta.
Gioia	Gli angoli degli occhi si increspano; sorrisi e angoli della bocca si alzano; i pensieri si soffermano sul godimento positivo; risata.
Sorpresa	Gli occhi si allargano e diventano più rotondi; la bocca si apre; espressione si verifica e si allontana rapidamente in risposta ad un evento inaspettato; i pensieri si concentrano sugli aspetti inaspettati di ciò che è accaduto e perché.
Disgusto	Le rughe del naso; il ricciolo superiore; anche una risposta rapida a qualcosa che sembra, odora o ha un sapore sgradevole; pensieri concentrarsi su come evitare o rimuovere se stessi dal disgustoso oggetto .
Disprezzo	I muscoli della guancia si tirano indietro, il che si traduce in un "mezzo" sorriso o sogghigno; la testa si inclina spesso un po 'indietro; i pensieri si concentrano su l'inferiorità degli altri.
Paura	Gli occhi si spalancano; le labbra si allungano; aumento della frequenza cardiaca; gocce di temperatura corporea; i pensieri si soffermano su come affrontare il pericolo - se combattere, fuggire o congelare; crolli postura.
Rabbia	Gli occhi brillano e si restringono; le labbra premono insieme; corpo aumento della temperatura e della frequenza cardiaca; la postura gonfia; i pensieri si concentrano su problemi quali l'iniquità, la vendetta, l'ingiustizia, l'attacco, e il pareggio.