Confessione: è buono per la gestione della rabbia - dummies

La medicina comportamentale (la scienza che collega mente e corpo) avverte che l'eccessiva inibizione delle emozioni, specialmente le emozioni forti come la rabbia, è malsana. Proprio così - trattenere le emozioni può effettivamente farti ammalare . Ha senso se ci pensi.

Trattenere le emozioni è innaturale per gli umani. I bambini iniziano la vita piangendo quando sono a disagio - affamati, assetati, soli o sofferenti. Ma poi la vita si impadronisce di loro e insegna esattamente il contrario - per mantenere i loro sentimenti per se stessi e, in effetti, piangere dentro. Quindi le persone finiscono in uno stato di paralisi emotiva, che si sviluppa in una varietà di disturbi emotivi e fisici. Alcuni di questi disturbi includono

• Pressione sanguigna alta

• Insonnia

• Mal di testa

• Spasmi alla schiena

• Funzione immunitaria compromessa

• Depressione

Confesserà i tuoi sentimenti negativi su base regolare diminuzione del tuo bisogno di servizi medici o di quanto spesso ti ritrovi assente dal lavoro a causa di malattia? La scienza attuale suggerisce che la risposta sia sì.

Fare la tua confessione, in questo caso sulla rabbia e altre emozioni spiacevoli, significa raccontare una storia - la tua storia . Il modo in cui costruisci quella storia, tuttavia, fa la differenza tra se questo esercizio è terapeutico. Proprio come ci sono delle regole per i cattolici che fanno la loro confessione al loro sacerdote, ci sono delle regole per fare questo tipo di confessione.

Nel confessare le emozioni che hanno costituito la tua giornata, sei sia l'oratore che il pubblico. In effetti, stai entrando in una conversazione privata che è solo per te. Non condividerai la tua confessione con nessuno e la tua confessione finirà quando completerai l'esercizio. Quindi non c'è bisogno di costruire una storia per impressionare, educare o far sentire meglio qualcun altro.

Nella maggior parte dei casi, una volta che hai finito con la tua confessione, ti consigliamo di buttarlo via o eliminarlo completamente dal tuo computer - incluso il cestino. Tuttavia, se hai una persona altamente fidata nella tua vita, potresti trovare terapeutico condividere la confessione.