Confronti e guarigione dalla codipendenza - manichini

Non devi affrontare qualcuno che ti ferisce di persona per guarire. La persona potrebbe essere morta, troppo vecchia o malata. Indipendentemente dal fatto che tu decida di avere un confronto personale, segui i suggerimenti qui riportati - esci dal rifiuto, rafforza il tuo sistema di supporto, l'autostima, i limiti e l'assertività, e guarisci il dolore, la rabbia e la vergogna. Tutti sono una preparazione essenziale per il confronto.

Il confronto dovrebbe essere per te - senza aspettative irrealistiche che la persona cambierà magicamente. Preparati ad essere attaccato. Probabilmente stai sfidando il diniego che è stato mantenuto per anni, e se ti concentri nell'ottenere qualcosa dall'altra persona, potresti rimanere deluso. Se stai cercando vendetta, hai un lavoro di rabbia incompiuto da fare, e un confronto può farti sentire colpevole e prevenire o prolungare la riconciliazione se lo desideri quel giorno.

Prima di affrontare un genitore o un aggressore, chiediti quanto segue:

• Quali sono le tue motivazioni?

• Cosa speri di ottenere?

• Quali sono le tue aspettative?

• Riesci a vivere con il tuo peggior risultato immaginario?

• Hai un forte sistema di supporto?

• Sei sicuro di ciò che ti è successo di fronte alla negazione?

• Sei sicuro di sapere che non è stata colpa tua?

• Di cosa hai ancora bisogno e vuoi dalla tua famiglia?

• Puoi vivere senza di essa o senza contatto con loro?

• Sei pronto a gestire la colpa e le rappresaglie arrabbiate?

• Cosa succede se non si ottiene alcuna reazione?

Se decidi di andare avanti con uno scontro, preparati in anticipo con un amico o un terapeuta:

• Annota e ripeti quello che stai per dire ad alta voce.

• Indica i limiti di cui hai bisogno e qualsiasi altra cosa desideri in qualsiasi relazione futura.

• Pianifica di incontrarti in un posto dove puoi facilmente andartene.

• Chiedi di essere ascoltato senza interruzioni e di dichiarare sinteticamente i punti che hai provato.

• Non giudicare te stesso se decidi di rinunciare allo scontro per qualsiasi motivo, come non riuscire a gestire la reazione della tua famiglia, sono ancora dipendenti da loro, o ti esporrebbe a più abusi senza alcun beneficio.