Video: Come distinguere un attacco di cuore da un attacco d’ansia 2024
Parte di Gestire l'Ansia con CBT per Dummies Cheat Sheet (Edizione UK)
L'ansia è normale e, in fatto, emozione utile. Tutti lo sperimentano a volte. Al giusto livello, l'ansia può aiutarti a concentrarti e a comportarti bene. Ma può diventare un problema se persiste oltre la sua utilità in una situazione.
Ricorda i seguenti punti sull'ansia:
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L'ansia è un processo normale che tutti sperimentano, ma può causare problemi quando persiste o diventa eccessivo.
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L'ansia causa sensazioni corporee come respiro più veloce, aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e sensazione di vertigini, tra molte altre. Le sensazioni corporee causate dall'ansia non possono farti del male.
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L'ansia può farti sopravvalutare il rischio di pericolo e sottovalutare la tua capacità di far fronte.
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Le cose che potresti fare perché pensi di tenerti al sicuro (comportamenti di sicurezza) a volte peggiorano la tua ansia.
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La terapia comportamentale cognitiva può aiutare a ridurre l'ansia aiutandoti a rivalutare i tuoi pensieri e a cambiare il tuo comportamento.
Nelle sue forme più problematiche, l'ansia può portare a:
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Una paura o un desiderio debilitante di evitare qualche oggetto o evento specifico che non rappresenta un pericolo significativo per te.
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Attacchi di panico regolari ma imprevedibili in cui si verificano palpitazioni, sudorazione, tremori, vertigini e sensazione di perdere il controllo.
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periodi di preoccupazione cronici, angoscianti e incontrollabili.
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Pensieri intrusivi o ossessivi regolari che trovi inquietanti.
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Comportamenti compulsivi o ritualistici che ritieni necessari per impedirti di sentirti ansioso o per aiutarti a evitare che accadano cose brutte.
