Video: Conosci Te Stesso - Meditazione Guidata Italiano 2025
Nei secoli passati, la gente comune non ha avuto l'opportunità di sfogliare una copia di Meditazione per i manichini, scegliere le loro tecniche di meditazione preferite, e poi assaggiarli come intenditori durante una degustazione di vini. Invece, si consideravano estremamente fortunati se capitavano a un insegnante disposto a impartire un metodo segreto. Quindi presero quel metodo a casa e lo praticarono con una sola mente per il resto della loro vita.
Ma i tempi sono cambiati e le persone ora vivono in un vero e proprio superstore di meditazione, con una tecnica diversa in ogni corsia virtuale. Quindi cosa c'e 'una ragazza o un ragazzo con tutte le scelte? Bene, devi conoscere te stesso, cosa ti piace o cosa non ti piace e cosa speri di uscire dalla tua meditazione.
Successivamente, è necessario prendere un sorso qua e là, fidarsi delle vostre papille gustative e infine accontentarsi di un particolare approccio. Quindi puoi usare questo approccio come il fulcro attorno al quale costruisci una pratica regolare, proprio come, ad esempio, un pasto meraviglioso può essere costruito attorno ad un vino particolarmente raffinato. Ma tanto per le metafore epicuree!
Ecco i pezzi principali di una pratica meditativa completa. Come puoi vedere, questo elenco include meditazioni e pratiche correlate:
- Meditazione consapevole
- Meditazione del mantra
- Scansione corporea e rilassamento
- Meditazione a piedi
- Meditazione dell'agnello
- Meditazione della compassione
- Lavoro con le tue emozioni e schemi abituali
- Meditazione devozionale
- Insight pratiche come auto-inchiesta
- Meditazione curativa
- Mindfulness in action
- Uso di un altare di meditazione
- Canto e / o inchinarsi
- Dedicare la tua pratica
Come fai a sapere quali pratiche includere nella tua routine personalizzata? Per cominciare, è meglio iniziare in modo semplice: scegli una tecnica e mantienila per alcuni mesi o addirittura anni. Quindi, quando ti senti sicuro della tua capacità di concentrarti abbastanza bene, potresti considerare come i meditatori tradizionali combinano diverse pratiche.
Nella tradizione buddista, ad esempio, le persone generalmente mescolano meditazioni progettate per coltivare la saggezza con quelle che hanno il potere di suscitare compassione o amore. Poi condiscono gli ingredienti base come necessario con altri come auto-inchiesta o meditazioni di guarigione. Quindi, gettano qualche meditazione ambulante. Infine, inquadrano l'intera routine, ricordando per prima cosa perché stanno meditando e poi, quando hanno finito, dedicando la virtù o il potere della meditazione a beneficio degli altri.
Naturalmente, questa miscela di ingredienti non è un miscuglio casuale ma si è evoluta per diverse migliaia di anni.
Forse non sei così metodico come tutto ciò e preferiresti semplicemente usare la tua intuizione e fare ciò che sembra giusto. Se è così, fallo! In definitiva, il processo di scelta di un insieme di tecniche di meditazione può essere personale e misterioso come il processo di scelta di un compagno.
