Video: Allenare la Mente | 10 Abitudini Mattutine da Jim Kwik 2025
Parte dell'allenamento del cervello per i manichini Cheat Sheet (edizione inglese)
Allenare il tuo cervello coinvolge più del tuo stesso cervello. Da cosa mangiare a fare le giuste attività fisiche, a socializzare, puoi aiutare il tuo cervello a lavorare in modo più efficiente in molti modi diversi. Ecco cinque grandi esempi:
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Salute mentale. La felicità non è uno stato mentale che alcune persone abbiano la fortuna di nascere; la felicità può essere una scelta. E puoi scegliere di essere felice di fare la differenza per la tua salute mentale.
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Il corpo conta. Uno stile di vita attivo porta a un cervello più efficiente. Da ciò che mangi, a quale esercizio fai, a quanto sonno riesci a dormire e alla quantità di caffeina che bevi - tutto ciò influisce sul tuo cervello.
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Chiama un amico. Dalla presa del telefono, all'incontro con il caffè, alla discussione dell'ultimo film insieme - una ricerca in crescita illustra i benefici delle amicizie per il cervello.
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Guida digitale. Non sei mai troppo giovane o troppo vecchio per iniziare ad allenare il tuo cervello. Ma anche se molti prodotti hanno una buona scienza difficile per sostenere le loro affermazioni, altrettanti - se non di più! - i prodotti non hanno alcun supporto scientifico. Non farti succhiare in prodotti che non hanno ricerca dietro le loro affermazioni. Scopri come capire cosa funziona davvero da ciò che non funziona.
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Il silenzio parla. In questo ambiente sempre impegnativo, trovare il tempo per calmare il cervello e creare uno spazio per la contemplazione è sempre più importante. Il tempo calmo porta enormi benefici per il tuo cervello, quindi assicurati di dedicare del tempo alla tranquillità ogni giorno.
