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Potresti sapere del dolore nel tuo passato o potresti essere negato. Tutti, compresi quelli cresciuti in famiglie sane, hanno avuto delusioni nella loro infanzia. I codipendenti avevano più di altri. È anche possibile che, nonostante sia cresciuto in una famiglia disfunzionale, sei stato felice per la maggior parte del tempo. La vita familiare può aver incluso affetto, risate e divertimento. Tuttavia, c'erano anche perdite.
Ecco alcune idee che si intromettono nel lutto:
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Razionalizzazione: "I miei genitori hanno fatto il meglio che potevano" o "Non lo sapevano meglio. "Anche se queste affermazioni fossero vere, negano l'effetto che hanno avuto su di te.
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Giustificazione: "Mio padre ha avuto un'infanzia difficile" o "Ero un bambino difficile. "
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Minimizzazione: " Non era così male. Conosco persone che lo hanno peggiorato. "
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Prevenzione: Usare una dipendenza (compresi cibo, lavoro e relazioni) per evitare sentimenti. Pensare che sia nel passato e non ti infastidisce. "Il dolore non cambierà nulla" o "I miei genitori sono morti comunque. “
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Intellettualizzazione: "So tutto", ma senza sentimenti.
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Perdono prematuro: Il perdono prima di affrontare il dolore può interrompere il processo e bloccare il sano rilascio di emozioni che ti tengono bloccato.
Quando scopri per primo cosa ha causato la tua codipendenza, la tua conoscenza è ancora intellettuale. Anche se sai tutto sulla tua infanzia violenta, devi collegare gli eventi dell'infanzia e il comportamento dei membri della famiglia all'effetto che hanno avuto su di te e ai tuoi sentimenti su di esso allora e ora. Devi sentire di guarire .
Quando perdi qualcuno o qualcosa di caro, è naturale avere sentimenti a riguardo. Quando hai avuto delle perdite crescenti in una famiglia disfunzionale, le emozioni diventano inespresse e la loro energia viene immagazzinata nel tuo corpo. L'assenza di emozioni può portare a depressione e sintomi emotivi e fisici cronici.
La guarigione comporta l'identificazione delle ferite, la sensazione dei sentimenti e la condivisione di tali sentimenti con gli altri. Forse hai pianto o arrabbiato per il passato, ma è importante che tu sia testimone di qualcuno di cui ti fidi. Altrimenti, potrebbe essere una ripetizione della tua infanzia, quando non hai nessuno che ti consoli nel tuo dolore. A poco a poco, il tuo passato e quelle emozioni perdono il loro potere su di te.
Non c'è mai un tempo "buono" per fare il lavoro. Posticiparlo solo perpetua la tua infelicità e codipendenza, che ti priva del tuo futuro. Il lutto è un processo che avviene nel tempo - a volte, diversi anni.È consigliabile avere un aiuto professionale.
