Aiutare un Amato con Disturbo Bipolare: 7 Principi Chiave - manichini

Quando ami una persona con disturbo bipolare e vuoi sostenerlo, otterrai un sacco di suggerimenti da molte fonti, alcune delle quali sono più affidabili di altre. Questo articolo presenta consigli su cui contare: sette modi per aiutare una persona cara con il bipolare mantenendo la propria compostezza.

Queste idee si sono evolute dalla ricerca e dalla pratica medica, insieme alle storie personali e all'esperienza, e possono essere strumenti potenti. Molti dei suggerimenti sono basati sui pochi principi comuni trattati qui. Con questi in mente, puoi iniziare a sviluppare il tuo personale kit di strumenti su misura per te e le esigenze della persona amata.

• Non prenderlo sul personale. Questo principio è uno dei più difficili da mettere in atto. I sintomi del disturbo bipolare includono molti comportamenti che feriscono la persona amata e le persone che la circondano. Può sembrare chiaro che la persona amata non sta provando abbastanza o sta solo cercando di rendere le cose difficili. Non cedere a quei pensieri. Incolpare la malattia, non la persona. Ciò che viene detto o fatto a te non riguarda te; riguarda il disagio e il sistema nervoso della persona amata.

• Accetta che non puoi controllare la persona amata o la malattia. Il tuo sostegno è più efficace quando lasci andare qualsiasi idea che possa costringere la persona amata a fare le cose che pensi che lui o lei abbia bisogno di fare. Empatizzare piuttosto che vergognarsi, osservare piuttosto che criticare, esprimere sentimenti piuttosto che richieste, e cercare di collaborare invece di controllare sono alcune delle strategie che nascono da questo principio.

• Mantieni freddo. Il disturbo bipolare genera molto calore ed emozioni elevate. Rispondere con le tue alte emozioni alimenta il fuoco. Seguire questo principio significa capire come evitare di urlare e urlare e come allontanarsi (disimpegnarsi) da un'interazione quando necessario. Potresti voler esplorare modi per aiutarti a farlo, come pratiche di consapevolezza o esercizio fisico regolare. Il tono più basso può fare una grande differenza per la persona amata.

• Partecipa alla discussione per creare soluzioni. Una comunicazione efficace è il cuore di aiutare la persona amata. Ascoltare attentamente più che parlare è uno dei tuoi migliori strumenti per seguire questo principio. Fare domande e concentrarsi veramente sulle risposte apre il dialogo. Pensieri e sentimenti espressi in modo chiaro e compassionevole sono molto più propensi a produrre risultati positivi rispetto alle dichiarazioni generali e alle conferenze sconnesse.

• Evita i quattro grandi numeri di comunicazione. È probabile che la critica, la colpa, il giudizio e la domanda creino un cuneo tra te e la persona amata. Lavora come una squadra per risolvere i problemi e affrontare i problemi in modo da soddisfare gli interessi di tutti.

• Metti al primo posto la sicurezza. Il disturbo bipolare può causare sintomi pericolosi o addirittura mortali. Essere pronti e in grado di chiedere aiuto alla persona amata è fondamentale per la sicurezza e il benessere di tutti. La persona amata può essere infelice, persino arrabbiata, quando agisci, ma puoi risolverlo quando si sentono meglio. Pianificare in anticipo le crisi - anticiparle, capire che i rischi sono reali e prepararsi ad agire quando necessario - sono strategie nate fuori da questo principio.

• Abbi cura di te. Sei in una posizione migliore per aiutare gli altri quando sei fisicamente ed emotivamente bene. Scopri come lasciare una situazione se prevedi o osservi il pericolo. Prenditi cura della tua salute prestando attenzione al sonno, alla nutrizione e all'esercizio fisico, ad esempio. Questo principio può essere difficile da praticare quando sei sfinito gestendo le crisi quotidiane, ma prendersi cura di te allevia l'esaurimento e ti aiuta a mantenere il tuo ruolo di caregiver paziente ed efficace.