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Quando hai ansia, puoi usare la consapevolezza per cercare sollievo. Potrebbe sembrare che tu abbia troppa energia piuttosto che troppo poco e potrebbe sembrare che il tuo cervello sia in overdrive. Questo è a causa della quantità di adrenalina che il tuo corpo sta liberando. Tuttavia, l'ansia causa anche poca energia e questo perché consuma tutta la tua energia con l'ansia e il tuo corpo diventa più stanco, molto più veloce.
Se vuoi un grande impulso di energia mentale, prova ad essere attento durante il giorno. Ricorda che la consapevolezza è la consapevolezza del momento presente e quando pensi al momento presente, non stai sprecando energia preoccupandoti del futuro o soffermandoti sul passato. Nel fare questo, stai dando al tuo cervello una pausa dal sovra-pensiero.
Il tuo cervello utilizza più energia di qualsiasi altro organo nel tuo corpo, circa il venti percento di tutta l'energia del corpo combinata. Quando ti concentri sul momento presente, hai meno probabilità di rimanere coinvolto nel ciclo di pensieri ansiosi o stressanti, quindi dare a uno degli organi più vitali del tuo corpo una meritata pausa. Potrebbe anche essere utile monitorare ciò che accade con i livelli di energia durante il giorno e identificare le attività che drenano o aumentano la tua energia.
Ad esempio, guardare la TV in modo eccessivo potrebbe essere una perdita per te e portare il cane a fare una passeggiata può essere una spinta. Una volta identificati gli stimoli dell'umore e i drenanti dell'umore, puoi iniziare a prendere provvedimenti per incorporare più stimoli dell'umore nella tua routine e sbarazzarti di alcuni dei drenanti dell'umore.
Prova anche a gestire il tuo pensiero negativo. Se credi a ogni pensiero negativo ed emozione che hai su di te, probabilmente sentirai una mancanza di energia molto rapidamente. Lavora a vedere i tuoi pensieri come solo pensieri e ricorda che non sono necessariamente veri. Ogni volta che diventi consapevole di un pensiero negativo, fai un passo indietro e delicatamente concentrati su ciò che stai facendo con attenzione attenta. Poiché lo stress di solito va di pari passo con l'ansia ed è anche un grande drenaggio della tua energia, assicurati di adottare anche meditazioni di consapevolezza formale come la meditazione di scansione del corpo. Ciò ridurrà i livelli di stress e ti permetterà di avere più energia generale durante il giorno.
Tutte le meditazioni di consapevolezza sono utili per aumentare l'energia perché possono aiutare a ridurre pensieri ansiosi e preoccupanti, aiutano ad accettare l'esperienza che si sta facendo piuttosto che impegnarsi in modalità combattimento o volo e, come aiuto effetto collaterale, allevia la tensione muscolare.
