Come People Express Anger - manichini

Tutti si arrabbiano. Dopo tutto, la rabbia è una di quelle emozioni universali - insieme a tristezza, gioia e paura - che le persone in tutto il mondo riconoscono quando la vedono o la ascoltano. Ma ognuno sperimenta ed esprime rabbia in modo un po 'diverso. Di seguito sono riportate le descrizioni dei molti modi in cui le persone mostrano la loro rabbia o, in alternativa, trattenerla.

Capire le tue strategie per l'espressione della rabbia può essere utile prima di cambiare il modo in cui mostri la tua rabbia.

Mantieni la calma

Sì, mantenendo la calma può essere un modo per esprimere la rabbia. Mantenere la calma significa che non si risponde impulsivamente. Puoi fare un respiro lento e profondo o due prima di dire qualcosa. Quindi esprimi direttamente i tuoi sentimenti mentre cerchi di risolvere il problema o il problema.

Bashing verbale

Il bashing verbale include urla, discussioni, abbattimenti e minacce. Far male alle persone con le parole a volte funziona al momento, ma di solito lascia una scia di risentimento, rabbia e cattivi sentimenti. Ad esempio, i genitori che di solito urlano ai loro figli a volte ottengono il rispetto momentaneo, ma di solito finiscono con bambini ribelli e pieni di risentimento nel lungo periodo.

Bashing non verbale

Sì, puoi ingannare le persone senza dire una parola. Esempi di non verbale bashing includono gesti ostili, come puntamento, pugni chiusi e "lanciare l'uccello". "Le espressioni facciali di rabbia includono sprezzante, ostilità e disprezzo (attraverso sogghigni, sguardi arrabbiati prolungati e ringhi). Sai uno sguardo sporco quando ne vedi uno! Ignorare intenzionalmente e non parlare quando parlato trasmette anche rabbia e ostilità. Il linguaggio del corpo include pose aggressive e gonfie.

Soppressione della rabbia

Le persone che sopprimono la rabbia si arrabbiano, ma lavorano duramente per tenerlo dentro. Di solito, amici intimi e familiari raccolgono la rabbia che queste persone provano. Tuttavia, alcune persone sono maestri nella soppressione e nessuno sa veramente quanta ostilità posseggono dentro.

Sfortunatamente, questo tipo di rabbia spesso comporta costi fisici comuni, come ipertensione, problemi digestivi e malattie cardiache. Spesso si verificano anche tensioni croniche, infelicità, affaticamento e sofferenza. Pertanto, sopprimere la rabbia non costituisce una buona strategia di gestione della rabbia.

Rabbia passiva-aggressiva

Le persone che esprimono la propria rabbia in modo passivo-aggressivo cercano di trovare modi "sicuri" di mostrare la propria rabbia. A loro piace che i loro comportamenti abbiano plausibile negazione dei loro attuali sentimenti di rabbia.In altre parole, fanno scuse e affermano che i loro motivi erano scusabili. Esempi di comportamenti passivi-aggressivi includono

• procrastinazione cronica di compiti promessi per tornare a qualcuno

• Ritardo cronico

• Sottile imbronciato o imbronciato

• Esecuzione intenzionale di un compito per qualcuno male

• Di proposito dimenticando più e più volte fare un compito promesso

• Espressioni verbali indirette come il sottile sarcasmo

Quando si affrontano, le persone passive-aggressive hanno sempre una scusa in mano e inevitabilmente negano di provare rabbia. Le persone che vivono con partner passivi-aggressivi si stancano dopo 500.000 casi di "Mi dispiace" e / o "Ho dimenticato. "

Lamentarsi e pettegolezzi

Questa strategia, come l'aggressività passiva, generalmente si sente più sicura che affrontare direttamente qualcuno con rabbia. Coloro che lamentano e spettegolano trovano ascoltatori comprensivi che sentiranno le loro frustrazioni, i loro dolori e la loro rabbia nei confronti di qualcun altro. In questo modo evitano di affrontare la persona con cui sono arrabbiati. E, non sorprendentemente, si risolve poco nel processo.

Aggressione fisica

Le porte che sbattono, i buchi nei muri e il lancio di piatti rientrano nella categoria aggressione fisica contro gli oggetti . Questo tipo di aggressione può sembrare molto intimidatorio per coloro che lo assistono. Inoltre, questi comportamenti a volte precedono aggressioni fisiche contro le persone . Gli assalti possono prendere la forma di spingere o spingere, pugni e schiaffi e possono persino includere l'uso di armi. Ovviamente, l'aggressività fisica è quasi sempre abusiva sia per i destinatari che per i testimoni.

L'aggressività fisica con la rabbia è adattabile solo quando sei effettivamente sotto attacco da qualcun altro, ed è necessario per la tua stessa sopravvivenza. L'aggressione fisica non porta a soluzioni.

Rabbia dispersa

A volte le persone provano una grande rabbia verso qualcuno. Tuttavia, a causa delle differenze di potere o di paura, non si sentono sicuri nell'esprimere la propria rabbia. Sfortunatamente, queste persone possono prendere la loro rabbia su vittime innocenti, come un coniuge, figli, animali domestici o amici. Questo tipo di rabbia è noto come rabbia spostata .