Casa Social media Come identificare i trigger di rabbia - dummies

Come identificare i trigger di rabbia - dummies

Sommario:

Video: Erica F. Poli - Equilibrio emozionale per la salute - Parte 1 di 2 2025

Video: Erica F. Poli - Equilibrio emozionale per la salute - Parte 1 di 2 2025
Anonim

Conoscere i inneschi della rabbia - gli eventi e le situazioni che ti fanno impazzire - è importante perché rispondi in modo più efficace alla tua rabbia quando sentirsi preparati per questo. Anticipare la possibilità di rabbia aumenta la capacità di esprimerlo in modo più costruttivo. Ecco alcuni trigger di rabbia comuni.

Essere trattati ingiustamente

Molte persone si sentono infastidite, irritate o addirittura infuriate quando succede qualcosa di ingiusto. Sfortunatamente, eventi ingiusti si verificano a tutti e anche abbastanza spesso. Ecco alcuni esempi comuni:

  • Qualcuno si ferma di fronte a te sulla linea del cinema.

  • Un insegnante ti dà quello che sembra chiaramente un voto ingiusto.

  • Il tuo capo ti dà una valutazione imprecisa al lavoro.

  • Un poliziotto ti dà un biglietto quando sai che non stai accelerando.

Indipendentemente dalla risposta che si ha all'ingiustizia, ciò che conta è se la tua reazione è lieve, produttiva o sproporzionata rispetto a quanto accaduto.

Rispondere alle pressioni temporali e alle frustrazioni

Il mondo di oggi è un posto occupato. Le persone sentono la pressione per il multitasking e aumentano costantemente il loro output di lavoro. Ma le cose inevitabilmente ostacolano il progresso. Esempi di tali interruzioni includono

  • Lasciare un po 'tardi per lavorare e correre in un enorme traffico

  • In ritardo per un aereo e essere selezionato per uno screening extra di -security

  • Avere familiari o amici ti manda continuamente un messaggio di testo mentre lavori

  • Avere un appaltatore per il tuo progetto di casa non si mostra quando hai messo da parte l'intera mattinata per aspettare

  • Essere messi in attesa per 45 minuti e poi avere la chiamata improvvisamente disconnessa

Eventi come questi sono frustranti? Scommetti. Tuttavia, capita a tutti, e accadono indipendentemente da ciò che fai per impedirli.

Potrebbe essere possibile impostare i limiti in modo utile per alcuni tipi di interruzioni. Ad esempio, potresti essere in grado di dire ai membri della tua famiglia che devi smetterla di mandarti un messaggio al lavoro. Tuttavia, inevitabilmente si verificano numerosi ritardi e frustrazioni. Permettere alla rabbia di perdere il controllo non aiuterà; invece, semplicemente ti inonderà di stress inutile.

Sperimentare disonestà o delusione

Quando la gente ti delude, che si tratti di una promessa o semplicemente di mentire, è piuttosto comune sentirsi infastiditi, arrabbiati o arrabbiati. E la maggior parte della gente incontra questi eventi senza sosta per tutta la vita. Ad esempio:

  • Il tuo partner o coniuge ti tradisce.

  • Il tuo capo non ti promuove o ti concede un aumento come promesso.

  • Un caro amico dimentica il tuo compleanno.

  • Un amico non riesce a dare una mano con il trasloco, come lei stessa ha affermato.

  • Un collaboratore fa una bugia per uscire dal lavoro un giorno.

  • Tuo figlio dice una bugia sul colpire suo fratello.

Naturalmente, è normale sentirsi irritati o addirittura arrabbiati per tutti questi fattori scatenanti. Tuttavia, dovresti cercare di capire quali tipi di eventi ti capitano più spesso e, cosa più importante, ti causano più rabbia.

Incontro con le minacce all'autostima

Alle persone piace sentirsi ragionevolmente bene con se stessi. Anche le persone che hanno una bassa autostima di solito non amano sperimentare atteggiamenti e critiche. Alcune persone reagiscono alle minacce di autostima con tristezza e / o disgusto di sé, mentre altri rispondono con rabbia. Queste minacce possono essere realistiche, meritate o del tutto ingiuste. Alcuni esempi di minacce per l'autostima includono

  • Ricevere un brutto voto o una valutazione

  • Insultare o mancare di rispetto

  • commettere un errore di fronte ad altre persone

  • versare vino sul tappeto del vicino

  • rifiutare

  • Non viene scelto per la squadra sportiva

  • Perdere un'elezione

Incorrere in pregiudizi e discriminazioni

Alcune figure storiche speciali, come Gandhi e Nelson Mandela, hanno incanalato la loro rabbia e la loro rabbia in un mondo straordinario -movimenti mutevoli. La maggior parte delle persone che affrontano discriminazioni e pregiudizi si sentono impotenti e incapaci di cambiare il loro mondo. Rispondono con irritazione, rabbia, rabbia o persino disperazione. La natura della discriminazione o del pregiudizio può essere sottile o sfacciata. Ecco i temi più comuni di trattamento ingiusto:

  • Differenze razziali o etniche

  • Sessismo

  • Orientamento sessuale

  • Nazionalismo

  • Classismo

  • Disabilità

  • Credenze religiose

  • Aspetto (come altezza e obesità)

Probabilmente ti rendi conto che questa lista di pregiudizi comuni potrebbe essere infinita. Alcune persone addirittura pregiudicano gli altri in base agli spettacoli televisivi che scelgono di guardare.

La rabbia può essere scatenata sia dall'intolleranza che dal pregiudizio o dall'essere vittima di intolleranza o pregiudizio.

Essere attaccati

La violenza permea il mondo. Essere vittima di violenza o abuso crea naturalmente rabbia, anche se alcune persone rispondono con ansia e / o depressione. In alcuni casi, l'abuso cronico trasforma le vittime in molestatori. L'abuso prende molte forme e varia da sottile a evidente. Le seguenti sono ampie categorie di abuso o attacco:

  • Partnership o violenza domestica

  • Collaborazione o abuso verbale domestico

  • Abuso di minori

  • Assalto e batteria

  • Stupri o violenze sessuali

  • Trauma di guerra > Intimidazione verbale

  • Genocidio

  • Violenza e incidenti casuali

  • Come pregiudizio e discriminazione, potresti essere l'autore o la vittima, uno dei quali può comportare una rabbia sostanziale. Guarda nel tuo cuore per determinare se sei stato un violentatore, una vittima o entrambi.

Come identificare i trigger di rabbia - dummies

Scelta dell'editore

Il programma in cinque passaggi per superare la menopausa - dummy

Il programma in cinque passaggi per superare la menopausa - dummy

Alcune donne capiscono a malapena che la menopausa è loro. Altre donne, tuttavia, sono meno fortunate. Se sei uno di questi, prendi in mano questi pochi modi per rendere la tua esperienza più facile per te stesso: capisci e accetta che stai attraversando una transizione naturale, proprio come la pubertà. Fortunatamente, sei più vecchio e più saggio di te ...

Menopausa For Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies

Menopausa For Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies

Menopausa segna la fine della fase riproduttiva della tua vita e così è un momento significativo di cambiamento fisico, emotivo e mentale per molte donne ma, per generazioni, donne di tutte le età hanno vagato alla cieca in menopausa senza sapere cosa aspettarsi. Qui puoi scoprire alcune delle nozioni di base.

Perimenopausa: facilitare la transizione dalle mestruazioni alla menopausa - manichini

Perimenopausa: facilitare la transizione dalle mestruazioni alla menopausa - manichini

Mestruazioni e menopausa sono ben noti biologici pietre miliari nella vita di una femmina. Contrariamente al pensiero popolare, la menopausa non è il periodo di mesi o anni in cui una donna sta "attraversando il cambiamento". "Questo lasso di tempo è chiamato perimenopausa. La menopausa è una data effettiva nel tempo. In particolare, è il 12 ° anniversario dell'ultimo ciclo mestruale di una donna. ...

Scelta dell'editore

Come utilizzare il filtro automatico personalizzato su una tabella di Excel - dummies

Come utilizzare il filtro automatico personalizzato su una tabella di Excel - dummies

È Possibile creare un filtro automatico personalizzato . Per fare ciò, seleziona il comando Filtro testo dal menu della tabella e scegli una delle opzioni di filtro del testo. Indipendentemente dall'opzione di filtro del testo selezionata, Excel visualizza la finestra di dialogo Filtro automatico personalizzato. Questa finestra di dialogo consente di specificare con estrema precisione quali record si desidera ...

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in un database Excel - dummies

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in un database Excel - dummies

DPRODUCT moltiplica i valori che corrispondono al criterio in un database Excel. Questo è potente ma anche in grado di produrre risultati che non sono l'intenzione. In altre parole, è una cosa da aggiungere e ricavare una somma. Questa è un'operazione comune su un set di dati. Osservando la seguente figura, è possibile ...

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in Excel - dummy

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in Excel - dummy

La funzione DPRODUCT in Excel è strana. La funzione DPRODUCT moltiplica i valori nei campi da un elenco di database in base ai criteri di selezione. Perché vorresti farlo? Chissà. La funzione utilizza la sintassi = DPRODUCT (database, campo, criteri) in cui il database è un riferimento all'intervallo alla tabella di Excel che contiene il valore desiderato ...

Scelta dell'editore

Programmazione con Java: riutilizzo dei nomi nella tua app per Android - dummies

Programmazione con Java: riutilizzo dei nomi nella tua app per Android - dummies

Ci sono un paio di cose a cui vuoi pensare quando riutilizzi i nomi nella tua app per Android. È possibile dichiarare due variabili Java - bag1 e bag2 - per fare riferimento a due diversi oggetti BagOfCheese. Va bene. Ma a volte, avere solo una variabile e riutilizzarla per il secondo oggetto funziona altrettanto bene, ...

Java: Mettere a frutto l'uso della classe - dummies

Java: Mettere a frutto l'uso della classe - dummies

La classe Employee nell'elenco non ha alcun metodo principale , quindi non c'è un punto di partenza per l'esecuzione del codice. Per risolvere questo problema, il programmatore scrive un programma separato con un metodo principale e utilizza tale programma per creare istanze Employee. Questo elenco di codici mostra una classe con un metodo principale - uno che inserisce il ...

Classi wrapper java - dummies

Classi wrapper java - dummies

La differenza tra tipi primitivi e tipi di riferimento è una delle funzionalità più controverse di Java e gli sviluppatori si lamentano spesso sulle differenze tra valori primitivi e valori di riferimento. Ogni tipo primitivo viene cotto nella lingua. Java ha otto tipi primitivi. Ogni tipo di riferimento è una classe o un'interfaccia. È possibile definire il proprio ...