Video: Via ansia e stress, ma senza psicofarmaci 2024
Parte dello Stress Management For Dummies Cheat Sheet
Stressato? Immaginalo. Probabilmente ti sentirai meglio se riuscirai a liberare quel pensiero che produce stress e a sostituirlo con un'immagine rilassante e tranquilla. Ecco come mettere la tua mente a tuo agio:
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Trova un posto dove non sarai disturbato per qualche minuto e mettiti comodo, seduto su una sedia preferita o sdraiato.
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Pensa a un'immagine - un luogo, una scena, un ricordo - che ti rilassa.
Usa tutti i tuoi sensi per dare vita alla scena immaginata. Chiediti: cosa posso vedere? Cosa posso ascoltare? Cosa posso odorare? Cosa posso provare? Cosa posso assaggiare?
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Lasciati immergere completamente nella tua immagine, permettendoti di rilassarti completamente.
Usa il tuo respiro come strumento per aiutarti ad approfondire il tuo relax. Semplicemente respira più lentamente e più profondamente.
