Video: Tristezza, paura, ansia e rabbia: gestirle con la tecnica dell'espansione 2024
Ragazzo, non sarebbe carino se tutto nel tuo mondo fosse il modo in cui hai pensato che dovesse essere? Gestire la tua rabbia sarebbe molto più semplice - non ti arrabbieresti se:
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La luce rossa diventa verde quando hai pensato che fosse necessario.
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Tua moglie ti ha prestato tutta l'attenzione che pensavi di dover fare.
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I tuoi figli ti hanno rispettato nel modo giusto.
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Il tuo datore di lavoro ti ha ricompensato nel modo giusto.
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Il fondo pensione è aumentato nel modo in cui si pensava che avrebbe dovuto.
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I funzionari del governo fecero ciò che dovevano per controllare il deficit.
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I pneumatici sono durati il tempo necessario.
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I tuoi pantaloni si adattano come dovrebbero.
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I tuoi figli hanno fatto il tipo di voti che dovrebbero.
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Dio ha risposto alle tue preghiere come dovrebbe.
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Hai avuto tutta la pioggia o il sole che pensavi di dover fare.
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La gente ha riso alle tue battute come dovrebbero.
Il problema che tutti affrontiamo, purtroppo, è che le cose non funzionano sempre in questo modo. Siamo costretti ad affrontare la vita nel modo in cui è piuttosto che nel modo in cui pensiamo che dovrebbe essere.
Inizia a prestare attenzione a quante volte pensi o dici nel corso di un giorno . Ogni volta che ti senti dire "Dovrebbe …", fermati e poni le seguenti tre domande:
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Chi dice che non dovrebbe comportarsi in quel modo? Dove è scritto? È un dato di fatto o semplicemente la tua opinione? A che punto della vita hai iniziato a decidere come dovrebbero agire gli altri?
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Perché non dovrebbe comportarsi in quel modo? Non ha diritto agli stessi diritti di libertà di parola e di espressione come lei? Non dovrebbe agire in base a come vede le cose? Perché il tuo punto di vista conta più del suo?
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Il fatto che lei non agisca come dovrebbe valere la pena di arrabbiarsi e magari rovinarti la giornata?
Puoi arrabbiarti quando le cose non vanno nel modo in cui pensi che dovrebbero. Oppure puoi capire che la tua rabbia spesso non fa nulla per cambiare la situazione e passare un po 'di tempo a calmarsi.
