Come Praticare Genitorialità Consapevole - manichini

La genitorialità è la responsabilità più difficile, stressante, importante e probabilmente più appagante del mondo. In breve, è una zona perfetta per la consapevolezza. Un buon genitore ha bisogno non solo di nutrire il bambino con cibo, riparo e vestiti, ma anche di sviluppare la mente del bambino.

Il tuo comportamento di genitore riflette spesso i tuoi stessi genitori, anche se vuoi cambiare e migliorare certe aree. Tuttavia, i genitori spesso finiscono per ripetere il ciclo in modo sottile, trasmettendo comportamenti inutili. Fortunatamente, la genitorialità consapevole può aiutare a rompere il ciclo.

Sii consapevole e presente per i tuoi figli

In che modo la consapevolezza può aiutare con i genitori? I genitori consapevoli sono consapevoli e sono consapevoli delle loro azioni e azioni dei loro figli. Questo è molto importante per allevare un bambino. I bambini bramano attenzione. Per i bambini, l'attenzione è come l'amore. Se non ricevono sufficiente attenzione, si comportano male fino a quando non ottengono quell'attenzione - anche essere derisi è preferibile essere ignorati.

L'attenzione è un'esigenza fondamentale per un bambino. Come puoi dare quell'attenzione se non sei attento a te stesso? La consapevolezza offre modi per affinare le tue capacità di attenzione per aiutare a crescere un bambino in un modo più armonioso e pacifico.

Ecco i vantaggi della genitorialità nel momento presente:

• È possibile soddisfare le esigenze del bambino. Vivendo nel momento presente, sei più in grado di soddisfare i bisogni del tuo bambino. Si nota se il bambino ha bisogno di mangiare o dormire o semplicemente giocare. Noti se in realtà tutto ciò di cui ha bisogno è un abbraccio. Ogni momento è diverso e fresco e quello che ha funzionato ieri potrebbe non funzionare oggi.

• Puoi soddisfare le tue esigenze. Essendo consapevoli e svegli alle sensazioni presenti nel tuo stesso corpo, sarai più capace di badare a te stesso. Essere genitori è molto stancante, e quando sei troppo stanco puoi finire per prendere decisioni che creano solo più difficoltà piuttosto che soluzioni. La consapevolezza delle tue reazioni ti aiuta a capire quando ciò sta accadendo e a prendere qualsiasi azione appropriata sia necessaria.

• Coltivate la gratitudine. Vivere nel momento presente ti aiuta ad essere grato per ciò che hai, piuttosto che ingrato per ciò che non fai. Vivere nel presente ti consente di vedere cosa sta andando bene e ciò che hai. Potresti avere bambini sani e una bella casa; potresti avere un periodo di bel tempo; o potresti avere un partner o un amico solidale.

• Vedi le cose da capo. Uno degli altri aspetti chiave del vivere consapevolmente nel presente è l'adozione di un atteggiamento di "mente da principiante".'Questo implica vedere le cose di fresco, come se fosse la prima volta. Vivendo con questo stesso atteggiamento, sei più capace di affrontare la sfida in continua evoluzione della genitorialità nel momento presente.

• Ti liberi dalle preoccupazioni. Parenting momento per momento significa che puoi lasciare andare i rimpianti sul passato e le preoccupazioni per il futuro. Né esiste nel momento presente. Tutto ciò che devi fare è prendere le cose un giorno alla volta. Tutto quello che puoi fare è il tuo meglio, proprio qui e ora, e lasciare andare quello che è successo o potrebbe accadere.

Suggerimenti per la genitorialità consapevole

Ecco alcuni suggerimenti per esercitarsi con la genitorialità consapevole:

• Sii presente per il tuo bambino. Il più grande regalo che puoi dare a tuo figlio è la tua presenza. Vivi nel momento e come se tutto ciò che hai di fronte è il tuo insegnante. Il bambino osserverà e copierà questo a un certo livello.

• Trova l'equilibrio tra amore e disciplina. Se sei troppo indulgente, i tuoi figli diventano viziati, ma se sei troppo duro i tuoi figli diventano eccessivamente freddi e chiusi. Stabilisci confini chiari, ma assicurati di lodare il buon comportamento e le attitudini e non limitarti a criticare i loro errori.

• Fidati del tuo intuito. Il tuo senso della cosa migliore da fare è più intelligente del pensiero logico - la tua intuizione ha accesso a tutto il tuo apprendimento inconscio che ha operato nell'umanità per migliaia di anni. Usa una combinazione di testa e cuore nelle tue decisioni.

• Cerca un equilibrio in situazioni. Non puoi fare a modo tuo tutto il tempo, e nemmeno tuo figlio. Ma forse un posto nel mezzo ti soddisfa entrambi in una certa misura e ti sembra giusto.

• Immagina le cose dal punto di vista del tuo bambino. Com'è essere dominati dagli adulti il ​​più delle volte? Come si sente tuo figlio se i desideri apparentemente stupidi degli adulti sono tutto ciò a cui riescono a pensare? Se tu fossi tuo figlio, come vorresti che i tuoi genitori agissero per te?

• Prenditi del tempo per meditare ogni giorno, anche se per un breve periodo di tempo. Non costringere tuo figlio a fare lo stesso, ma rispondi alle sue domande sulla meditazione in modo onesto e semplice, e gioca con lui quando è possibile.

• Pratica l'ascolto consapevole. Ascolta tuo figlio come se stessi ascoltando un brano musicale o i suoni della natura. Ascolta con gentilezza e rispondi se necessario. Ascoltare il tuo bambino può essere come una meditazione di consapevolezza.

• Osserva il tuo comportamento tanto quanto osservi il comportamento del tuo bambino. Guarda come ti piace fare ciò che ti piace fare, proprio come al tuo bambino piace fare ciò che piace a lui .

• Prenditi cura di te stesso. Assicurarsi di mangiare correttamente, dormire abbastanza e fare esercizio. Potrebbe essere necessario essere davvero creativi per adattare alcune di queste cose al tuo programma giornaliero.

• Sii spensierato . Non è necessario prendere le cose troppo sul serio. Se hai commesso un errore nella tua genitorialità, non picchiarti per colpa tua - vedi se riesci a ridere o almeno sorridi. Sei umano dopo tutto, e così anche tuo figlio.