Come vedere Afresh for Mindfulness - dummies

Vedere di nuovo è normalmente indicato come la mente del principiante per consapevolezza ed è stato usato per la prima volta dal maestro Zen Suzuki Roshi. Una volta disse: 'Nella mente del principiante ci sono molte possibilità, ma nell'esperto ce ne sono poche. ' Cosa significa? Considera un bambino. I bambini, se sono abbastanza fortunati da essere allevati amorevolmente, sono i più grandi maestri di consapevolezza del mondo! Sono stupiti dalla cosa più semplice. Dai loro un mazzo di chiavi e loro lo fissano, notano l'ampia gamma di colori riflessi in esse, le scuotono e ascoltano il suono - e probabilmente anche ridacchiano. Poi, naturalmente, assaggiano le chiavi!

I bambini incarnano la mente del principiante. Vedono le cose come se fossero la prima volta perché non sono pieni di idee, concetti, credenze, nomi o pensieri su cosa sia la cosa giusta o sbagliata da fare. I bambini non intellettualizzano. Si collegano con i dati sensoriali grezzi che entrano nella loro mente e li amano. I bambini piccoli, se educati con amore, sono naturalmente consapevoli e questa consapevolezza è una vera gioia per loro.

Puoi vedere la vita in un modo simile. Puoi coltivare questo atteggiamento della mente del principiante, di vedere le cose di nuovo - devi solo fare un piccolo sforzo. Prova questo esercizio:

Siediti o sdraiati in una postura rilassata e comoda e chiudi gli occhi.

1. Ora immagina di essere stato cieco dalla nascita.

2. Non hai mai provato colori prima. Hai sentito gente che ne parla, ma non puoi nemmeno immaginare il colore. Passa almeno cinque minuti a farlo. Quando trovi la tua mente vagare nei pensieri, guidala delicatamente verso questo esercizio.

   Quando sei pronto, apri gli occhi, come se lo vedessi per la prima volta.

3. Vedi con la mente del principiante. Goditi i colori e le forme di fronte a te. Nota come la tua mente assegna automaticamente nomi a oggetti diversi. Riporta l'attenzione sulla varietà di colori, ombre, riflessi. Potresti iniziare a notare cose che non hai mai notato prima, il che significa che stai interagendo con la mente del principiante e vedendo di nuovo.

   Continua con l'attitudine mentale di questo principiante mentre affronti le tue attività oggi, e sii con ogni esperienza come se fosse la prima volta.

4. Quando sperimenti lo stato della mente del principiante, vivi in ​​un mondo di fascino, curiosità, creatività, attenzione e divertimento. Stai continuamente scoprendo e guardando fuori con gli occhi di un bambino. Sei nella mente "non so". Quando pensi "so cosa sta per succedere" o "so come si sente il respiro", smetti di guardare.

Non sai cosa sta per succedere, pensi di farlo. Ogni momento è fresco Ogni momento è diverso e unico. Ogni momento è l'unico momento che hai.

Se sei un principiante alla meditazione, sei in una posizione invidiabile. Sei davvero nella mente del principiante! Tuttavia, quando pratichi la tua seconda meditazione, puoi iniziare a confrontarlo con il tuo primo - "È stato meglio l'ultima volta" o "Perché non posso concentrarmi ora? 'o' Questo è. Ho capito! 'Si inizia a confrontare, concettualizzare o condannare.

Quando ciò accade, cerca di lasciarlo andare, il più possibile, e riporta la tua attenzione al qui e ora, al momento presente, come se ti stessi impegnando per la prima volta. La mente del principiante è fondamentale per sostenere una disciplina meditativa a lungo termine.