Come trasformare le catastrofi in sfide per creare benessere - manichini

La vita cambia per sempre. A volte questi cambiamenti sono a tuo favore; altre volte non lo sono. In ogni caso, sono stressanti. Queste situazioni portano alla rabbia? Bene, ciò che importa è se vedi questi cambiamenti come catastrofi o sfide. Le persone rispondono attivamente a una sfida e si ritirano dalle catastrofi.

Due persone inaspettatamente perdono il lavoro. Si pensa a questo come alla fine del mondo come lui lo sa. Va a casa, si ubriaca, perde la pazienza con la sua famiglia e passa le prossime due settimane dormendo e guardando la TV.

L'altro uomo dice a se stesso, "Grande, ora posso cercare un'opportunità in qualcosa che ha più sicurezza e paga meglio", e poi sviluppa un piano (con il sostegno della sua famiglia) per cosa fare dopo.

Quando sei colpito da uno stress maggiore nella tua vita, quale persona sei?

La prossima volta che devi affrontare uno stress maggiore e inizi a pensare che è la fine del mondo e desideri ritirarti, prova a seguire questi passaggi:

1. Definisci chiaramente il problema.

   Hai perso il lavoro? Il tuo piccolo è appena uscito di casa, lasciandoti con un nido vuoto? Il tuo coniuge è gravemente malato?

2. Chiediti: qual è la sfida?

   Se hai perso il lavoro, devi trovarne un altro. Se la tua casa sarà presto vuota di bambini, dovrai trovare altre cose che ti appassionano. Se a una persona cara è appena stata diagnosticata una malattia fatale, dovrai prepararti a piangere per quella perdita e per gestire la vita più da solo in futuro.

3. Determina se hai abbastanza supporto per affrontare la sfida.

   Il supporto è fondamentale per affrontare le principali sfide della vita. Scopri quanto supporto hai dalla tua parte. Chiediti: "A chi posso contare per aiutare? "," Come possono aiutare - dare supporto morale, dare una mano, dimmi che sto bene? "," Il loro supporto è vicino e personale o a lunga distanza? "E" Devo trovare nuove fonti di supporto, ad esempio assistenza legale o consulenza? "

4. Sviluppa un piano d'azione.

   Chiediti: "Quali misure specifiche devo seguire per affrontare questa sfida? ", "Da dove comincio? "," Dove voglio finire - qual è il mio obiettivo? "," Come faccio a sapere quando ho incontrato la sfida? "Imposta alcune scadenze per ciascuno dei singoli passaggi. Premiati mentre percorri ogni passo. Festeggia quando hai completamente affrontato la sfida e la tua vita diventa meno stressante.

Questi passaggi funzionano se hai vissuto una vera catastrofe o se stai affrontando qualcosa di più comune. Ciò che conta non è se l'evento sia stato una vera catastrofe - ciò che conta è che si sente come una catastrofe per te, e puoi trasformare la catastrofe in una sfida. Più l'evento è traumatico, maggiore sarà l'aiuto necessario per affrontare la sfida. Ma puoi superarlo, indipendentemente da cosa sia.