Video: Rabbia e aggressività: esercizio psicologico per renderle costruttive - Esercizio#08 2024
La rabbia ha molto a che fare con la sensazione di non ottenere ciò che desideri (o ciò che ritieni autorizzato a). Non ottieni riconoscimenti sul lavoro o guadagni i soldi che ritieni opportuno. I tuoi figli non ti mostrano il rispetto che ritieni autorizzato come genitore. Il tuo cane non viene quando lo chiami. Quindi ti arrabbi.
La gratitudine, d'altra parte, ha a che fare con l'essere grati per ciò che ti è già stato dato. Guarda questo esempio:
Alcuni anni fa, quando Dr. Gentry ha riferito che stava cercando davvero di superare un grave episodio di depressione (accompagnato da un sacco di rabbia), ha deciso una mattina di non chiedere più a Dio niente per sé. Continuò a chiedere a Dio di sorvegliare i suoi figli mentre imparavano dai loro successi e insuccessi, da sua moglie (l'amore della sua vita), dai suoi fratelli e dalle loro famiglie, dai suoi amici, dai suoi clienti e persino dal suo Bassett. segugi.
Ma immaginò che Dio gli avesse già dato più di quanto non si aspettasse nella vita. Pensava che se Dio avesse voluto benedirlo con più cose buone negli anni in cui era partito, okay. E se no, va bene anche questo. In ogni caso, si sentì grato e, di rado, si arrabbiava.
Inizia ogni giornata con una preghiera di gratitudine. Fai un elenco mentale di tutte le tue benedizioni - persone, eventi, qualunque cosa - e recitali a te stesso (in silenzio o ad alta voce) in modo che tu ricordi le cose buone che ti sono state concesse e che sei, anzi, grato. E poi vedi se non provi un senso di pace interiore mentre affronta le sfide del giorno.
Essere grati ha benefici. Le persone che apprezzano le benedizioni della vita trovano la vita più soddisfacente. Nel complesso, coloro che esprimono gratitudine hanno meno disturbi fisici, dormono meglio, si sentono più connessi e generalmente esprimono più ottimismo di quelli che non esprimono gratitudine.
Puoi sentirti grato per grandi cose e anche per cose davvero piccole. Sia che tu vinca una lotteria da un milione di dollari, ti innamori, prendi la metropolitana giusto in tempo, o trovi un parcheggio fantastico - tutti questi tipi di eventi ti offrono l'opportunità di sperimentare e sentirti grato. Ciò che conta di più è acquisire l'abitudine alla gratitudine.
