Come la rabbia incontrollata può far male alla salute - manichini

Il legame tra emozione e salute fisica può essere sia diretto che indiretto. La rabbia, per esempio, ha un effetto istantaneo sulla pressione del sangue - ma quell'effetto è di breve durata e generalmente non causa alcun danno immediato, anche se la rabbia cronica sembra aumentare il rischio di malattie cardiache e possibilmente di pressione alta. Inoltre, la rabbia eleva la pressione sanguigna attraverso il suo legame con il fumo e l'obesità - e quell'effetto è permanente.

La rabbia ruba la tua energia

La rabbia e la stanchezza vanno di pari passo. Le emozioni passano energia. Il corpo richiede energia per mobilitarsi in una postura di attacco: battito cardiaco, pressione sanguigna, muscoli tesi dalla testa ai piedi. Per sua natura, la rabbia ti eccita. La tua adrenalina scorre. E poi arriva il recupero, dove ti senti fisicamente svuotato - esausto.

Ora, immagina di soffrire di rabbia cronica. Passi attraverso questo circolo vizioso di eccitazione e sfinimento più volte al giorno. Considera quante delle tue energie vengono derubate da questa emozione intrusiva!

Fumo e rabbia

Il tuo rischio di essere un fumatore di sigaretta è sostanzialmente più alto se in genere provi rabbia e ostilità intense.

Sorprendentemente, l'uso della nicotina riduce la probabilità di reagire in modo aggressivo quando sei provocato dalla rabbia. Questa è la buona notizia. La cattiva notizia è che il fumo è legato alle malattie cardiache (e ovviamente al cancro). I fumatori arrabbiati hanno meno probabilità di riuscire nei loro tentativi di smettere di fumare rispetto ai fumatori non arrabbiati. Infine, la rabbia è la seconda causa di recidiva tra gli ex-fumatori - meno dello stress / ansia ma maggiore della depressione.

Essere agganciati alle sigarette può anche significare che sei agganciato alla rabbia.

Come la rabbia è legata al bere

L'alcol è un agente paralizzante quando si tratta di emozioni. Le persone bevono per dimenticare non solo i loro problemi ma anche quello che sentono in questo momento: tristezza, ansia, vergogna, senso di colpa e rabbia. Più bevi, meno sei connesso a quei sentimenti. La maggior parte delle persone non beve per farsi sentire bene - beve per sentirsi meno male.

Se prevedi di continuare a bere alcolici ma sei preoccupato per la rabbia, considera quanto segue:

• L'alcol, anche in piccole quantità, può farti percepire in modo errato i motivi e le azioni degli altri. Ciò che potrebbe altrimenti essere visto come non intenzionale o accidentale è ora visto come inteso a infliggere danno.

• L'alcol ha un effetto disinibito sulle emozioni e sul comportamento. Abbassa la soglia del sistema nervoso per l'espressione emotiva, permettendoti di fare cose che altrimenti non farei se fossi sobrio. Trasforma anche il comportamento e ti fa sentire di avere il "diritto" di agire in modo opposto al tuo sé normale - la persona silenziosa diventa rumorosa, la persona sottomessa diventa dominante, la persona dolce si arrabbia.

• L'alcol influisce sull'umore subito dopo aver bevuto. Cioè, se sei un forte bevitore, puoi aspettarti di sentirti più depresso dopo che sei sobrio piuttosto che se usi meno alcol.

• Se sei quello che viene chiamato un bevitore arrabbiato - ti arrabbi quando bevi - l'alcol è probabilmente una scelta molto brutta per te. Nessuno sa veramente perché, ma alcune persone si comportano sciocche quando bevono, alcune si sentono depresse quando bevono, altre ancora si sentono più sessuali e così via. Ma se di solito ti arrabbi quando bevi, dovresti stare lontano dall'alcol.

Un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini è considerato bere moderato. Gli studi hanno dimostrato che le persone che continuano a bere a quel livello possono anche avere meno malattie cardiovascolari e una ridotta perdita di memoria in età avanzata. Tuttavia, qualcosa di più di questa quantità è eccessiva e di solito dannosa per la salute. La linea di fondo: alcune persone semplicemente non possono attenersi a uno o due drink al giorno e, in questi casi, l'astinenza funziona meglio della moderazione.

Obesità e rabbia

Ti dirigerai verso il frigorifero o il fast-food più vicino quando irritabile, arrabbiato o arrabbiato? Se lo fai, non sei solo. Il cibo è, purtroppo, la soluzione che molte persone scelgono di sedare la propria rabbia e altre emozioni negative. E, naturalmente, l'obesità è ancora un altro fattore di rischio per le malattie cardiache e il diabete.

Infatti, gli studi hanno dimostrato che depressione, rabbia e ostilità possono aumentare il rischio di sindrome metabolica - una condizione caratterizzata da pressione alta, trigliceridi alti, alti livelli di glucosio nel sangue, resistenza all'insulina, e peso in eccesso intorno alla vita. La sindrome metabolica spesso porta a malattie cardiache, ictus e diabete.

Come la rabbia colpisce l'ipertensione

Le persone che hanno la pressione alta hanno un rischio molto più elevato di malattie cardiache. E le persone che sono abitualmente arrabbiate hanno un rischio molto più alto per la pressione alta. Va notato che le persone che esprimono la propria rabbia esteriormente (urla, urla e lancio di oggetti, per esempio) così come le persone che fingono di non essere arrabbiate ma in realtà nutrono una rabbia considerevole sono tutte a maggior rischio di sviluppare pressione alta e malattia del cuore.

Colesterolo alto e rabbia

La rabbia non causa il colesterolo alto, che ti mette a rischio di malattie cardiache. La storia familiare contribuisce molto al colesterolo alto. Ma non c'è dubbio che l'obesità, la rabbia e lo stress aggravano il problema.

Quando il medico ti dice che hai bisogno di dimagrire e iniziare l'allenamento per abbassare i livelli di colesterolo, dovresti seguire questo consiglio. Ma se la rabbia è un problema per te, considera il potenziale beneficio della gestione della rabbia nell'aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Infortuni sul lavoro causati dalla rabbia

Probabilmente trascorrerai la maggior parte della tua vita adulta lavorando. Quindi, se sei ferito, è più probabile che si verifichi sul posto di lavoro - e questo è vero, non importa quello che fai per vivere. Quindi cosa c'entra questo con la rabbia? Si scopre che gli infortuni sul lavoro si verificano ad un tasso più elevato per le persone che hanno problemi eccessivi con la rabbia. Molti incidenti sul lavoro si verificano durante o appena dopo un episodio di rabbia.

La furia della strada

Lo psicologo Jerry Deffenbacher della Colorado State University ha due messaggi importanti: la rabbia è pericolosa per la guida e, se sei un autoproclamato pilota di alta rabbia, fai un favore a te stesso e ottieni aiuto. I conducenti di alta ira assumono più rischi, guidano più velocemente e hanno più incidenti e lesioni. Non una buona combinazione.

Molte delle cose nella vita che vengono chiamate incidenti non sono davvero incidenti. E alcune persone sono davvero solo incidenti in attesa di accadere. Sii onesto con te stesso sulla tua furia da strada: non solo puoi salvare la tua vita, ma anche le vite di tutti gli altri in viaggio con te.