Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) 2025
Puoi fare alcuni semplici passi per perdere peso o mantenere il tuo peso sano, scambiando graffe con amido GL ad alto GL con alternative low-GL dieta.
Punti Starchy
| Basso GL | Alto GL | Pane |
|---|---|---|
| Pumpernickel, segale, pasta madre, soia e semi di lino, orzo e | girasole, granaio, pane seminato e pane pitta (GL moderato),
torte di avena, cracker di segale (GL moderata) Bianco, integrale, bastoncino francese, torte di riso, crackers panna, |
bastoncini
Cereali |
| Avena intera, fiocchi d'avena, porridge, no- muesli di zucchero aggiunto, crusca | bastoncini, semolino, quinoa
cereali zuccherati, cereali a base di riso, fiocchi di grano, grano |
biscotti, grano triturato
pasta |
| pasta all'uovo, pasta mungbea < Paste troppo cotte e piatti pronti per pasta che richiedono | riscaldo | Riso
Riso a grani lunghi, selvatico e basmati. Bulgur o grano spezzato, |
| cous cous, orzo perlato | riso corto bianco appiccicoso
patate |
Patate novelle, patate dolci, patate dolci, sedano rapa, spugna |
| Patate bianche farcite, patate fritte, purè di patate |
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