Fare rabbia tua alleata - manichini

Se scegli di usare la rabbia in modo costruttivo, ti unirai ai ranghi di alcuni gente piuttosto notevole - George Washington, Martin Luther King, Jr., Gesù Cristo, Gandhi e Madre Teresa, solo per citarne alcuni. Queste sono solo alcune persone che si sono dichiaratamente arrabbiate - per la povertà, l'ingiustizia razziale, l'occupazione dei loro paesi da parte di potenze straniere - ma che hanno incanalato la loro rabbia in azioni costruttive che hanno cambiato il mondo in meglio.

Ecco solo alcuni dei motivi per cui dovresti considerare di fare arrabbiare la tua alleata nella costruzione di una nuova vita più sana, più felice e più produttiva.

La rabbia è una risorsa incorporata

Siamo nati con una capacità di rabbia. Le madri riconoscono la rabbia nei neonati già a partire dai 3 mesi di età. La rabbia non è qualcosa che deve essere appreso o guadagnato, come denaro o amicizia. È tuo da sperimentare quando sorge il bisogno. Pensalo come il tuo diritto di nascita.

Chiediti: Voglio usare questa risorsa interiore per ricostruire la mia vita?

La rabbia è rinvigorente

Il e in l'emozione sta per "energia. "La rabbia produce un'ondata istantanea di adrenalina, che causa la dilatazione delle pupille, il battito del cuore, la pressione del sangue per elevarsi e il respiro per accelerare. Se sei davvero arrabbiato, anche i peli sulla nuca si alzano! Il tuo fegato risponde rilasciando zucchero e il sangue passa dai tuoi organi interni ai tuoi muscoli scheletrici, causando uno stato di tensione generalizzato. Sei pieno di energia e pronto all'azione. Ricorda, però, che le emozioni sono di breve durata - vanno e vengono. Quindi, è imperativo che tu colpisca mentre il ferro è (letteralmente) caldo e usi l'energia arrabbiata a tuo beneficio prima che evapori.

Chiediti: Voglio smettere di sprecare energia con rabbia improduttiva?

La rabbia funge da catalizzatore per un nuovo comportamento

La mozione parte emozione ha a che fare con il comportamento motivante. Se sei come me, ci sono cose che vuoi cambiare nella tua vita. Ma hai paura, vero? Non sei sicuro di cosa succederà se lasci andare lo status quo e sposti la tua vita in una nuova direzione: forse una nuova relazione, una nuova carriera, una nuova città o uno stile di vita nuovo e più sano (entrare in una palestra, iniziare una dieta, rinunciando all'alcool). Quindi, tu non fai niente - cioè, finché non ti arrabbi abbastanza su come stanno le cose che ti metti in azione.

Chiediti: Come posso rinnovare la mia vita con la rabbia costruttiva?

La rabbia comunica

La rabbia dice al mondo quanto sei miserabile - come un felice, un soddisfatto, un soddisfatto, un eccitato e un amati.La rabbia parla un pronunciabile! Pensa all'ultima volta che hai espresso rabbia verbalmente. Ti ricordi cosa hai detto? Era qualcosa del tipo: "Spegni il mio indietro", "Non ti interessa di me ," " Sono stanco di vivere mano a bocca, "O" I dare, dare, dare e I non ottenere nulla in cambio. "Sono sicuro che gli altri hanno sentito quello che hai detto, ma ti hanno fatto ? Hai ascoltato la tua rabbia? Ascolta cosa ti sta dicendo di cosa c'è che non va nella tua vita e cosa devi fare per iniziare a correggerlo.

Il dialogo emozionale più utile che hai è quello che hai con te stesso.

Chiediti: Qual è la mia rabbia che mi dice di me?

La rabbia ti protegge dai danni

La rabbia è una parte vitale di quella risposta "combatti o fuggi" che ti aiuta ad adattarti e sopravvivere alle sfide della vita. La rabbia è la componente della lotta - la parte che ti spinge a prendere misure offensive per difendersi dalle minacce reali o percepite.

Ti arrabbi mai abbastanza da difendere i tuoi diritti? Usi mai la rabbia per porre dei limiti al comportamento maleducato o sconsiderato delle altre persone? Ti arrabbi mai e dici a qualcuno: "Ehi, non è necessario! "," Basta fermarsi proprio lì - non ho intenzione di sedermi qui e di sottopormi più a questo abuso ", oppure" Potresti spaccare altre persone in questo ufficio, ma non mi farai il prepotente. "Lo spero, perché, altrimenti, potresti essere sulla buona strada per diventare una vittima!

Chiediti: Come posso usare la mia rabbia per difendermi in modo positivo?

La rabbia è un antidoto contro l'impotenza

L'impotenza - priva di potere e abilità - è pessima. L'impotenza arriva ben al di là del genere sessuale. Puoi essere impotente nel modo in cui gestisci il mondo che ti circonda: le tue relazioni, il tuo lavoro, le tue finanze, la tua salute, il tuo peso, la perdita di persone care e così via. Ti senti debole e inadeguato, non all'altezza del compito.

Allora ti arrabbi e all'improvviso ti infondono un senso di empowerment, una sensazione di forza, sicurezza e competenza. Stai dritto alle frustrazioni e ai conflitti che stai evitando. La rabbia è un'emozione can-do: "Posso risolvere questo problema", "Posso fare la differenza qui", "Posso avere successo se ci provo. "

Presta attenzione alla tua postura la prossima volta che ti senti giù, abbattuto e impotente su alcune cose importanti della tua vita. Quindi nota come cambia la tua postura quando ti alzi e inizi a prendere in carico la situazione. Sarai stupito della differenza.

Chiediti: Quanto spesso soccomberò alla rabbia impotente?