Memoria Percorsi - manichini

Recuperi i tuoi ricordi a lungo termine attraverso percorsi multipli. Il percorso che utilizzi per recuperare una memoria ha molto a che fare con il modo in cui hai imparato le informazioni in primo luogo. Potresti essere uno studente visual, quindi impari vedendo e ricordando visualizzando le immagini che hai visto. Oppure potresti essere uno studente uditivo, il che significa che impari ascoltando i suoni e recuperando i ricordi richiamando i suoni associati.

I meccanismi comuni di apprendimento dei percorsi di recupero della memoria includono i seguenti:

• Emozioni (sentimenti)
• Odori (olfattivo)
• Suoni (uditivi)
• Curiosità (visuali) > Movimento o prospettiva tridimensionale (spaziale)
• Tatto / sensazione (tattile)
• Sensazione di memoria

Uno dei modi in cui il cervello codifica i ricordi si riferisce alle tue emozioni nel momento in cui la memoria è stata creata. Il modo in cui ti sei sentito emotivamente durante l'evento è legato alla tua memoria dell'evento. Questa combinazione di memoria ed emozione è spesso chiamata

basata sullo stato. Lo stato emotivo in cui ti trovavi al momento dell'evento porta la tua memoria. Forse ti senti triste e all'improvviso pensi al tuo defunto zio, Fred. Il tuo stato emotivo di tristezza ha innescato le parti del tuo cervello associate al ricordo di quell'emozione, e ti ricordi quanto ti sentivi triste quando lo zio Fred è morto.

Annusare i ricordi

Hai mai sentito un aroma particolare e ti sei ritrovato travolto da un ricordo di un evento da tempo passato? Potresti sentire l'odore del pane appena sfornato e ricordare i pani fatti in casa fatti da tua madre quando eri un bambino. O l'odore di un certo profumo in un ascensore affollato evoca ricordi di tua nonna.

Perché accade questo improvviso ricordo? È una specie di magia? In un certo senso, è - è la magia dell'evoluzione. Come mammifero, sei il prodotto di milioni di anni di evoluzione. Le tue lampadine olfattive, che registrano l'olfatto, giacciono quasi sopra il tuo ippocampo. Sono come due petali allungati che fungono da scorciatoie sensoriali per la memoria.

Vivere ricordi

Come mammifero, hai esperienze basate sulle emozioni attraverso il tuo sistema limbico. Eppure hai anche una grande corteccia cerebrale che si trova proprio sopra questo sistema limbico che tempra e controlla quelle emozioni. Forse sei stato morso da un grosso cane da bambino, quindi quando incontri un grosso cane da adulto, provi paura. Questa reazione si verifica perché la tua precedente esperienza di essere ferita da un grosso cane ti ha fatto temere. Ma a causa della tua eredità di mammiferi, puoi adattare le tue emozioni e scavalcare i ricordi precedenti basati sullo stato. Se il tuo coniuge è diventato cieco e ha richiesto un grosso cane da vedetta, potresti superare la tua precedente associazione paura del cane attraverso nuove interazioni positive con il nuovo grande cane da lavoro.

Ti ricordi un evento molto più facilmente se ha un significato emotivo per te. Più importante è l'informazione per te, più importante sarà nella tua memoria. Allo stesso modo, più sei motivato a ricordare un evento o un'informazione, maggiori possibilità avrai di ricordarlo.

I ricordi dell'udito

I tuoi ricordi di ciò che senti si trovano in gran parte nei tuoi lobi temporali. Suoni di tutti i tipi portano con sé ricordi colorati di quando e come li hai ascoltati.

Il suono di un petardo suscita ricordi diversi per persone diverse. Una persona può ricordare felicemente la bellezza dei fuochi d'artificio del 4 luglio. Tuttavia, un veterano di guerra con disturbo da stress post-traumatico ferito da una bomba durante il combattimento può sentire un'ondata di panico e paura dopo aver sentito lo stesso suono.

Potresti aver provato a guidare lungo la strada e sentire un brano musicale alla radio che ti ha portato a ricordi che non avevi tentato di ricordare. Potresti ricordare la prima volta che l'hai sentito o un tempo che hai passato con qualcuno che amavi. I ricordi di quella persona condiscono l'autostrada di fronte a te.

Hai le tue associazioni a diversi tipi e brani musicali, specialmente se hai ascoltato la musica in molte occasioni in più di un'impostazione. L'umore della musica può cambiare il tuo umore. I musicoterapeuti utilizzano questa conoscenza e suonano musica allegra per persone con problemi emotivi per aiutarli a rianimarsi.

Vedere le memorie

La frase

una foto vale più di mille parole può essere banale, ma è vera. Usi le immagini visive per codificare un vasto numero di tuoi ricordi. Ogni immagine visiva porta con sé numerosi pensieri, e cercare di ricordare tutti questi pensieri è molto più difficile che ricordare l'immagine stessa. I pensieri che evocano immagini visive sono molto più chiari in seguito rispetto a quelli che non evocano immagini visive. Questa doppia codifica crea una memoria più forte: codifichi non solo i pensieri o le esperienze ma anche l'immagine visiva ad essa associata.

Il potere delle immagini visive può risuonare con te per anni. Prenditi un momento per dimostrare questo punto a te stesso: guarda un oggetto nella stanza, come una sedia. Adesso chiudi gli occhi. Per qualche secondo, noterai una immagine residua. Tuttavia, quell'immagine svanisce man mano che passi a notare nuove sensazioni e pensieri. Ora torna a leggere e non guardare indietro alla sedia. Si noti che molti dei dettagli della sedia sono sbiaditi. L'immagine probabilmente non è nitida come prima.

Quell'immagine è influenzata dal tuo stato d'animo e da ciò a cui hai pensato da quando lo hai visto in origine. Ora, quando provi a visualizzare l'immagine di quella sedia, non è più una rappresentazione oggettiva dell'immagine, ma è colorata dal tuo stato d'animo e dai tuoi pensieri più recenti.

Non è necessaria una memoria fotografica, tuttavia, per utilizzare le immagini visive come potenziatori della memoria. Una semplice immagine visiva può portare con sé un'associazione a un concetto astratto, mentre una semplice parola potrebbe non esserlo.

Ecco alcuni esempi di come utilizzare le immagini visive può aiutarti a ricordare:

Vuoi ricordare l'idea astratta di

• posizione. La posizione include un lago, e questo è molto più facile da ricordare. Con la parola lago, hai l'opportunità di visualizzare un'immagine di un lago. Potresti anche abbellire quell'immagine con il sole che si riflette dolcemente sulle acque calme del lago. La parola lago può anche portare un'associazione personale. Forse vieni in vacanza ogni estate su un lago o sei un pescatore di ghiaccio che sfida temperature sotto lo zero quando ti siedi sopra un buco tagliato nel ghiaccio. Ora pensa alla parola posizione. Quale posizione? Forse un lago? Supponiamo di voler provare a ricordare la
• decadenza degli ultimi imperatori romani come Caligola e Nerone. Prova a immaginare un banchetto con gente vestita di toga che si rimpinza e lancia l'uva l'un l'altro. Quella scena ti aiuterà a ricordare meglio di quanto faresti se qualcuno ti dicesse solo di ricordare le parole Caligula, Nerone, e decadenza. Stai cercando di ricordare di spedire i documenti a tua sorella in tutto il paese. Devi provare a ricordare le parole
• nave e pacchetto. Immagina un grosso pacco fluttuante nel mare con due grandi alberi con le vele soffiate sull'acqua. Come aiuto pratico per la memoria, scegli le immagini che rappresentano le informazioni che vuoi ricordare e le metti in una scena esagerata. Questa tecnica funziona davvero!

Memorie verbali

Ovviamente, le immagini visive non sono così utili se sei cieco. In tal caso, altri sensi e trigger di memoria come l'olfatto, il tatto, il suono e le parole diventano molto più importanti. (Certo, sono anche importanti se riesci a vedere!)

Il grado in cui le parole sono utili come segnali di memoria dipende da quanto sei abile nell'uso delle parole. Se sei molto abile nell'uso delle parole, le sottili sfumature delle parole possono portare ricordi complessi. I poeti hanno un'elevata intelligenza linguistica e sono padroni di questo talento.

La combinazione di immagini visive (o altre esperienze sensoriali) e parole come spunti per la memoria è la più potente di tutte. Ogni volta che hai l'opportunità di provare a ricordare qualcosa usando più canali, la tua memoria sarà più forte e il tuo richiamo sarà più facile.

Rispetto agli adolescenti o agli adulti, i bambini piccoli sono più abili nell'immaginario visivo che nei ricordi verbali. Questa conclusione non è una sorpresa perché i bambini stanno appena iniziando a imparare la lingua. Il vocabolario di un bambino salta astronomicamente tra 1 e 5 anni e continua ad espandersi nell'età adulta. Il tasso di crescita del vocabolario rallenta quando le persone invecchiano perché hanno imparato la maggior parte di ciò che hanno bisogno di sapere per parlare. Tuttavia, puoi continuare ad espandere il tuo vocabolario. Impara nuove parole prendendo lezioni, leggendo o facendo cruciverba. Facendo così aumenta la tua capacità di ricordare basata su segnali verbali.