Disturbo Ossessivo-Compulsivo Per Manichini Cheat Sheet - dummies

di Charles H. Elliott, Laura L. Smith

Vivere con disturbo ossessivo-compulsivo, o OCD, pone sfide, non ultimo dei quali assicurarti di non farti definire dal tuo OCD. Se il disturbo ossessivo compulsivo fa parte della tua vita, cerca di concentrarti anche su altri bisogni di salute. Qual è il disturbo e le molte forme necessarie sono informazioni utili da poter iniziare a superare il disturbo.

Definizione del Disturbo Ossessivo-Compulsivo o OCD

Le persone con DOC (disturbo ossessivo-compulsivo) hanno ricorrenti ossessioni - pensieri, immagini o impulsi intrusivi che disturbano e causare angoscia. I malati di OCD hanno anche compulsioni - azioni o parole che usano per ridurre l'angoscia causata dalle loro preoccupazioni ossessive. Le compulsioni possono includere preghiere ripetitive, contare, toccare le cose in determinati modi, controllare e organizzare gli oggetti in modi simmetrici speciali.

Altre caratteristiche di OCD includono:

• Le ossessioni sono indesiderate e generalmente incoerenti con la morale e i valori della vittima.

• OCD interferisce in modo significativo con la vita quotidiana.

• I malati di OCD provano a sopprimere i pensieri angoscianti ma non ci riescono.

• I pensieri provengono dall'interno, non trasmessi dagli alieni spaziali.

• Le compulsioni devono essere eseguite "correttamente" o devono essere ripetute.

• Le compulsioni non hanno molto senso.

• I malati di OCD di solito sanno che le loro ossessioni e compulsioni sono irragionevoli, ma non possono fermarle.

Le numerose forme di disturbo ossessivo compulsivo

OCD (disturbo ossessivo-compulsivo) possono essere categorizzate in diversi modi e non esiste un chiaro consenso tra i professionisti. Tuttavia, il seguente elenco mostra alcune delle forme più comuni utilizzate da questo strano disturbo:

• Contaminazione: Paure di sporco, germi e vari tipi di tossine. Le preoccupazioni legate alla contaminazione spesso portano a concentrarsi eccessivamente sulla pulizia e sul lavaggio delle mani.

• Dubbio e Controllo: Timori di aver causato danni a casa o a qualcun altro per negligenza. Dubitare e controllare l'OCD spesso conduce al controllo compulsivo di serrature, apparecchi e possibili vittime.

• Pensieri inappropriati: I timori di agire in modo estremamente inappropriato impegnandosi in azioni vergognose o dispiaciando Dio. Questo tipo di DOC spesso induce le persone a impegnarsi in vari rituali per impedire loro di perdere il controllo.

• Simmetria: Scomodi con l'asimmetria e avere cose fuori posto. Le preoccupazioni di simmetria portano a un bisogno compulsivo di avere tutto sistemato "proprio così."

• Accaparramento: Paure di scartare oggetti potenzialmente utili. Accaparramento porta alla raccolta andato selvaggio, con conseguente stanze e case piene di spazzatura inutile.

• Superstizioni: Paure ossessive su numeri sfortunati, qualsiasi cosa legata alla morte e parole specifiche. OCD superstizioso porta a evitare queste superstizioni o tenta di neutralizzare i loro effetti.

Diverse forme di OCD a volte si sovrappongono e si verificano in concomitanza. Se ne hai diversi, non significa necessariamente che il tuo trattamento non avrà successo.

Suggerimenti per vivere con l'OCD

Se vivi con l'OCD (disturbo ossessivo-compulsivo), potresti sentirti frustrato, isolato e semplicemente strano. Tieni a mente i seguenti fatti, o su una carta da portare con te, mentre fai la tua vita quotidiana:

• ossessioni e compulsioni ossessive del disturbo ossessivo compulsivo non definiscono chi sei; non sei il tuo OCD.

• Cercare la rassicurazione quando si hanno preoccupazioni ossessive peggiora solo le cose. Cerca di evitare di chiedere ad altre persone se tutto andrà bene. Invece, aspetta un po 'e vedi come vanno le cose.

• Il superamento di OCD richiede di lavorare sodo e accettare un piccolo disagio. Ricorda che la tua tolleranza per il disagio aumenterà lentamente nel tempo.

• Cambiare le compulsioni in qualche modo importante (come lavarsi le mani in modo diverso o sistemare le cose in un modo nuovo) aiuta a prepararsi a superare le compulsioni. Quando cambi le tue compulsioni, non si sentiranno altrettanto soddisfacenti, ma in realtà è una buona cosa.

• Ogni volta che trattieni una compulsione, stai facendo un passo verso il superamento del tuo OCD. Anche aspettare solo 15 o 20 minuti è un risultato.

• Non dimenticare che i sentimenti spiacevoli diminuiscono sempre se dai loro abbastanza tempo.

• Non cercare di sopprimere i tuoi pensieri ossessivi. Ricordati solo che stanno semplicemente provenendo dalla parte OCD della tua mente.

• Premiati quando fai un passo avanti: fai qualcosa di speciale, prendi una pausa dal lavoro o mangia un pezzo di cioccolato.

L'OCD colpisce sia la vostra salute emotiva che fisica. Molte persone sono così consumate dal loro DOC che non riescono a vivere uno stile di vita sano in altri modi. I seguenti suggerimenti possono ricordarti di prendersi cura di te stesso.

Fai attività fisica regolare.	Unisciti a un gruppo di autoaiuto.
Dormi abbastanza.	Abbi pazienza.
Mangia una dieta sana.	Trattati con gentilezza e compassione.
Non isolarti.	Ottieni assistenza professionale se i tuoi sforzi si bloccano.
Considera di ricevere supporto da alcuni amici o familiari.	*