Casa Social media Omega-3 acidi grassi e il trattamento del disturbo bipolare - manichini

Omega-3 acidi grassi e il trattamento del disturbo bipolare - manichini

Video: Omega 3 acidi grassi essenziali #Bernardisintegratori 2025

Video: Omega 3 acidi grassi essenziali #Bernardisintegratori 2025
Anonim

Gli studi hanno mostrato tassi di depressione più bassi nei paesi in cui le persone mangiano molti frutti di mare. Nell'ultimo decennio, i ricercatori hanno cercato di capire questa connessione e si sono concentrati su acidi grassi omega-3 - sostanze nutritive che il corpo non è in grado di produrre da sé e che devono assumere attraverso la dieta.

Gli acidi grassi Omega-3 sono necessari per cervelli sani e sistemi cardiovascolari e li trovi in ​​alte concentrazioni in molti tipi di frutti di mare. Possono lavorare riducendo l'infiammazione nel sistema nervoso e migliorando la capacità delle cellule cerebrali di recuperare dallo stress e dai danni.

Recenti recensioni di ricerche mediche indicano che l'integrazione di trattamenti standard con acidi grassi omega-3 riduce i sintomi della depressione bipolare e unipolare. La ricerca non ha trovato alcun beneficio particolare per gli acidi grassi omega-3 nella mania. Inoltre, gli studi suggeriscono che gli integratori di omega-3 possono ridurre i sintomi di ansia in giovani adulti sani.

Gli Omega-3 non sono un sostituto del tuo antimicotico o antidepressivo, specialmente se stai trattando episodi di umore estremo, quindi non abbandonare le tue medicine.

È possibile ottenere acidi grassi omega-3 da una delle seguenti fonti:

  • Pesci d'acqua fredda, tra cui salmone, sgombro, aringa, tonno, acciughe e sardine

  • Animali selvatici (compresi cervi, bufali e polli ruspanti)

  • uova potenziate Omega-3

  • verdure a foglia verde scuro (come spinaci, rucola e portulaca)

  • olio di semi di lino

  • Noci

  • Integratori Omega-3

A meno che non si metta letteralmente il grasso con gli eschimesi, potrebbe essere difficile ottenere abbastanza omega-3 nella dieta per produrre gli effetti desiderati, quindi probabilmente hai bisogno di prendere un supplemento. Gli integratori di olio di pesce da banco (OTC) contengono due tipi di acidi grassi omega-3:

  • Acido eicosapentenoico (EPA): L'EPA è generalmente ritenuto più efficace nell'azione antidepressiva rispetto agli altri omega-3 (DHA). Per ottenere tutti i benefici antidepressivi, la maggior parte dei medici consiglia di ottenere da 1 a 2 grammi al giorno di EPA.

  • Acido docosaesaenoico (DHA): Il DHA può giocare un ruolo minore nella depressione rispetto all'EPA, ma influisce sulla salute generale del cervello. L'evidenza suggerisce che il DHA ha proprietà protettive in relazione all'Alzheimer.

Sfortunatamente, la FDA (Food and Drug Administration) statunitense non controlla ciò che va negli integratori di omega-3, quindi esamina i consigli di dosaggio con il tuo psichiatra o medico di base, chiedi consigli sui prodotti e controlla l'etichetta per fare sicuro che il supplemento sia coerente con ciò che il medico raccomanda in termini di concentrazione e dosaggi di EPA e DHA.Cerca un prodotto con un elevato grado di purezza, con il minor numero possibile di contaminanti. Potrebbe essere necessario provare alcune marche diverse per trovarne una con il retrogusto meno saporito.

L'assunzione di alte dosi di omega-3 può essere associata a un aumento del sanguinamento, quindi consultare il medico prima di ingerire grandi quantità di omega-3.

Omega-3 acidi grassi e il trattamento del disturbo bipolare - manichini

Scelta dell'editore

Il programma in cinque passaggi per superare la menopausa - dummy

Il programma in cinque passaggi per superare la menopausa - dummy

Alcune donne capiscono a malapena che la menopausa è loro. Altre donne, tuttavia, sono meno fortunate. Se sei uno di questi, prendi in mano questi pochi modi per rendere la tua esperienza più facile per te stesso: capisci e accetta che stai attraversando una transizione naturale, proprio come la pubertà. Fortunatamente, sei più vecchio e più saggio di te ...

Menopausa For Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies

Menopausa For Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies

Menopausa segna la fine della fase riproduttiva della tua vita e così è un momento significativo di cambiamento fisico, emotivo e mentale per molte donne ma, per generazioni, donne di tutte le età hanno vagato alla cieca in menopausa senza sapere cosa aspettarsi. Qui puoi scoprire alcune delle nozioni di base.

Perimenopausa: facilitare la transizione dalle mestruazioni alla menopausa - manichini

Perimenopausa: facilitare la transizione dalle mestruazioni alla menopausa - manichini

Mestruazioni e menopausa sono ben noti biologici pietre miliari nella vita di una femmina. Contrariamente al pensiero popolare, la menopausa non è il periodo di mesi o anni in cui una donna sta "attraversando il cambiamento". "Questo lasso di tempo è chiamato perimenopausa. La menopausa è una data effettiva nel tempo. In particolare, è il 12 ° anniversario dell'ultimo ciclo mestruale di una donna. ...

Scelta dell'editore

Come utilizzare il filtro automatico personalizzato su una tabella di Excel - dummies

Come utilizzare il filtro automatico personalizzato su una tabella di Excel - dummies

È Possibile creare un filtro automatico personalizzato . Per fare ciò, seleziona il comando Filtro testo dal menu della tabella e scegli una delle opzioni di filtro del testo. Indipendentemente dall'opzione di filtro del testo selezionata, Excel visualizza la finestra di dialogo Filtro automatico personalizzato. Questa finestra di dialogo consente di specificare con estrema precisione quali record si desidera ...

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in un database Excel - dummies

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in un database Excel - dummies

DPRODUCT moltiplica i valori che corrispondono al criterio in un database Excel. Questo è potente ma anche in grado di produrre risultati che non sono l'intenzione. In altre parole, è una cosa da aggiungere e ricavare una somma. Questa è un'operazione comune su un set di dati. Osservando la seguente figura, è possibile ...

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in Excel - dummy

Come utilizzare la funzione DPRODUCT in Excel - dummy

La funzione DPRODUCT in Excel è strana. La funzione DPRODUCT moltiplica i valori nei campi da un elenco di database in base ai criteri di selezione. Perché vorresti farlo? Chissà. La funzione utilizza la sintassi = DPRODUCT (database, campo, criteri) in cui il database è un riferimento all'intervallo alla tabella di Excel che contiene il valore desiderato ...

Scelta dell'editore

Programmazione con Java: riutilizzo dei nomi nella tua app per Android - dummies

Programmazione con Java: riutilizzo dei nomi nella tua app per Android - dummies

Ci sono un paio di cose a cui vuoi pensare quando riutilizzi i nomi nella tua app per Android. È possibile dichiarare due variabili Java - bag1 e bag2 - per fare riferimento a due diversi oggetti BagOfCheese. Va bene. Ma a volte, avere solo una variabile e riutilizzarla per il secondo oggetto funziona altrettanto bene, ...

Java: Mettere a frutto l'uso della classe - dummies

Java: Mettere a frutto l'uso della classe - dummies

La classe Employee nell'elenco non ha alcun metodo principale , quindi non c'è un punto di partenza per l'esecuzione del codice. Per risolvere questo problema, il programmatore scrive un programma separato con un metodo principale e utilizza tale programma per creare istanze Employee. Questo elenco di codici mostra una classe con un metodo principale - uno che inserisce il ...

Classi wrapper java - dummies

Classi wrapper java - dummies

La differenza tra tipi primitivi e tipi di riferimento è una delle funzionalità più controverse di Java e gli sviluppatori si lamentano spesso sulle differenze tra valori primitivi e valori di riferimento. Ogni tipo primitivo viene cotto nella lingua. Java ha otto tipi primitivi. Ogni tipo di riferimento è una classe o un'interfaccia. È possibile definire il proprio ...