Disturbo da Stress Post Traumatico per Dummies Cheat Sheet - dummies

di Mark Goulston

I sintomi del Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD) forniscono indicazioni ai professionisti del settore medico per aiutare a fare una corretta diagnosi della condizione invalidante. I farmaci giusti, una buona attitudine e affermazioni positive possono aiutare ad alleviare i segni schiaccianti del DPTS.

I sintomi che possono segnalare un disturbo post-traumatico da stress

Se stai combattendo con l'idea di soffrire di Disturbo da stress post-traumatico (PTSD), ci sono segni che tu e il tuo medico potete guardare per. Ecco una panoramica dei sintomi che possono indicare una diagnosi di disturbo da stress post-traumatico.

• Pensieri, emozioni o immagini intrusive: Questi possono includere incubi vividi e / o flashback in cui ti sembra che l'evento stia accadendo di nuovo.

• Evitare e / o intorpidire: Ad esempio, puoi evitare persone o cose che ti ricordino il tuo trauma, sentirti emotivamente distaccato dalle persone che ti circondano, o bloccare parti della tua esperienza traumatica.

• Iperarousal: Iperarousal significa essere sempre all'erta rossa, essere nervoso o facilmente spaventato, avere attacchi di panico, essere molto irritabile e / o incapace di dormire.

Potrebbero verificarsi anche sintomi come dolori e dolori del corpo, depressione o altri disturbi mentali, o problemi con droghe o alcol. Se hai uno o tutti questi sintomi, consulta un medico - perché se fai hai PTSD, c'è aiuto e speranza!

Come alleviare i segni di disturbo da stress post-traumatico

È possibile lavorare per tenere sotto controllo i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) - e calmare i segni di angoscia quando si intensificano - prendendo alcuni di questi passaggi rapidi e facili per sfoltire:

• Iniziando con i piedi e lavorando verso l'alto, tendere ogni parte del corpo per alcuni secondi e quindi rilassarlo.

• Visualizza un luogo meraviglioso e rilassante - ad esempio, una spiaggia deserta o una sedia accogliente accanto al caminetto - e vai nella tua mente. Se diventi distratto, pensa a un genitore, fratello, amico, insegnante o altra persona che era lì per te durante un periodo difficile e immagina che quella persona ti dica: "Aspetta lì. Puoi farcela. Puoi gestirlo. "Quindi, riporta delicatamente la tua attenzione nel tuo paradiso mentale.

• Pensa a tre cose grandi o piccole per cui sei grato nella tua vita, ad esempio il tuo migliore amico, il tuo gatto o anche il tuo CD preferito.

• Aumenta la tua sicurezza pensando a qualcosa di importante che hai imparato, realizzato o superato, come imparare a creare un sito Web, eseguire la tua prima gara in 5K o superare una classe difficile a scuola.

• Fai da 20 a 30 minuti di esercizio fisico intenso. Se ti trovi distratto o non riesci ad andare avanti, immagina un caro amico o un membro della tua famiglia che ti sta facendo il tifo.

• Usa un'ancora: un oggetto che puoi toccare o guardare, come un anello o una foto, che ti ricorda un luogo o un tempo felice o una persona che ami. Pensa al posto in cui sei cresciuto per calmarti - era la tua stanza? Il tuo cortile? Un parco? Un lungo viaggio in auto? La spiaggia?

• Distraiti: leggi un libro, ripulisci un armadio, pianta dei pomodori o esercita i tuoi interessi creativi. Meglio ancora, guarda un film divertente (perché ridere è davvero una buona medicina).

Truths to Embrace in caso di recupero da un disturbo da stress post-traumatico

È possibile che si verifichino alcune zone difficili sulla via del recupero dal disturbo post-traumatico da stress (PTSD). A volte, le battute d'arresto derivano dalle basse aspettative di te stesso e dal parlare di sé negativo. Ecco alcune affermazioni che possono indirizzarti verso il lato positivo quando i tuoi spiriti sono bassi.

• Perseverare in questo periodo e continuare con la mia guarigione è coraggioso.

• Le battute d'arresto sono solo dei sobbalzi - I possono superarle e continuare il mio viaggio.

• Prendersi cura di me è importante per me e per i miei cari.

• Più forte diventerò nel tempo, più facile sarà la mia strada verso il recupero. L'inizio di questo viaggio è la parte più difficile.

• Sto facendo del mio meglio ogni giorno, e non ho bisogno di essere perfetto.

• Ho persone di supporto nella mia vita che mi aiuteranno a superare questo problema.

• Solo perché ho paura non significa che sono in pericolo.

• Spesso quando ho paura, è perché non ho elaborato il mio trauma emotivo, mettendomi alle spalle e andando avanti. Dopo averlo fatto, sarò meno spaventato. Non vedo l'ora che arrivi in ​​futuro, anche se oggi ho paura.

Il tuo disturbo post-traumatico da stress è in funzione?

I farmaci prescritti per aiutare a gestire i sintomi del Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD) funzionano a diversi livelli tra i pazienti. Ecco alcuni dei modi in cui puoi dire se la tua medicina ordinata dal medico allevia i segni comuni di PTSD:

• Cominci ad addormentarti più facilmente e inizia a dormire tutta la notte (se il sonno è stato un problema per te).

• Ricomincia a riprendere il tuo appetito.

• Trovi più facile fare le attività quotidiane che non avevi l'energia o la motivazione per fare prima.

• Attendi ogni giorno invece di temerlo e ti senti più ottimista.

• Inizi a voler essere intorno alle persone invece di volerle evitare.

• Sei in grado di riprendersi da piccole seccature invece di crollare quando accadono.

• Sei meno nervosa quando senti rumori forti.

• Puoi gestire l'essere in situazioni che ti hanno fatto impazzire.

Mentre stai cercando gli effetti positivi dei tuoi farmaci, devi anche prendere atto di eventuali reazioni negative, come una scarsa interazione con un altro medico che stai assumendo. Il medico potrebbe non funzionare affatto per te, o il dosaggio potrebbe richiedere un aggiustamento per ottenere risultati migliori.

• Se il sonno, il cibo o l'umore non migliorano affatto dopo aver assunto un dosaggio adeguato per un periodo da dieci giorni a due settimane, potrebbe essere necessario un dosaggio maggiore o un altro medicinale.

  I medici non psichiatrici sono spesso riluttanti a prescrivere la quantità necessaria, perché le medicine psichiatriche non sono la loro specialità. Quindi se pensi di aver bisogno di un dosaggio più alto, consulta uno psichiatra.

• Se avverte uno o più dei molti effetti collaterali non specifici elencati nelle istruzioni del farmaco per più di tre giorni, potrebbe essere necessario un dosaggio inferiore o un altro farmaco.

• Se si hanno test di laboratorio anormali - come anomalie della conta ematica, test di funzionalità epatica o test di funzionalità renale - probabilmente è necessario un altro farmaco.

• Se si sviluppano reazioni allergiche, come le condizioni della pelle o difficoltà respiratorie, probabilmente è necessario un med diverso.

Se diversi professionisti trattano il tuo PTSD, altri disturbi mentali e / o problemi di abuso di sostanze, assicurati che ogni professionista sia a conoscenza di ogni farmaco che stai assumendo.