Psicoterapie e altre consulenze professionali per il disturbo bipolare - manichini

Alcune terapie e tipi di consulenza professionale, se disponibili e accessibili, sono spesso aggiunte preziose a un piano di trattamento bipolare. Ecco alcune terapie e altre offerte professionali da considerare:

• Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): La premessa della CBT è che pensieri, sentimenti e comportamenti sono strettamente interconnessi. Attraverso la CBT, identificate i modelli di pensiero e comportamento negativi e riqualificate mente e corpo per sviluppare comportamenti e schemi di pensiero più adattivi, quindi allenate il vostro corpo a reagire in modo diverso ai trigger dello stress. La CBT è particolarmente efficace nel trattamento della depressione e dell'ansia. La sua efficacia nel ridurre i sintomi maniacali è meno studiata.

• Dialettica comportamentale terapia (DBT): Un tipo di terapia cognitivo comportamentale, DBT è focalizzata sull'aiutare gli individui a comporre le loro risposte emotive ai trigger di stress. Implica la formazione in un insieme specifico di capacità emotive che aiutano a migliorare la regolazione dell'umore e le interazioni interpersonali. È stato originariamente sviluppato per aiutare nel trattamento del disturbo borderline di personalità, ma ora viene utilizzato per una vasta gamma di condizioni psichiatriche, tra cui depressione, ansia e disturbi da uso di sostanze.

• Terapia interpersonale e sociale del ritmo (IPSRT): Vivere uno stile di vita strutturato e stabilire una routine sana può dare alla tua vita un ritmo che favorisca la stabilità dell'umore. Gli studi dimostrano che gli episodi dell'umore comunemente esplodono quando si verificano cambiamenti della vita (sia positivi che negativi) che abbattono i ritmi quotidiani, compresi i ritmi di interazione con altre persone. I cambiamenti in questi ritmi sembrano interrompere i sistemi del corpo di regolazione dell'umore. L'IPSRT si sforza di ripristinare un ritmo sano nella tua vita e migliorare le funzioni interpersonali e sociali. Mira alla risoluzione degli episodi acuti e alla riduzione degli episodi ricorrenti.

• Consapevolezza: La consapevolezza implica portare la tua attenzione al momento presente e non essere trascinata in pensieri negativi o estranei che ti tolgono dal momento e rendono difficile concentrarsi o innescare un umore negativo risposte. La meditazione di consapevolezza è un tipo di meditazione che, se praticata regolarmente, ha dimostrato di migliorare l'umore, l'attenzione e il senso generale del benessere. Gli studi mostrano cambiamenti positivi nella funzione cerebrale nelle persone a cui viene insegnata questa tecnica e che poi la praticano abitualmente.Sebbene la meditazione di consapevolezza sia una disciplina specifica a sé stante supportata dalla ricerca medica, altre pratiche (tra cui yoga e tai chi) possono avere effetti positivi simili sul calmare la mente e aumentare la consapevolezza nel momento.

• Terapia professionale o consulenza di carriera: Lavori, capi e colleghi possono essere fattori di stress importanti, specialmente se hai a che fare con bipolari. Un terapeuta professionale può essere in grado di aiutarti a lavorare con il tuo datore di lavoro per stabilire sistemazioni di lavoro ragionevoli che ti consentano di continuare a svolgere i tuoi compiti attuali. O un consulente di carriera può essere in grado di aiutarti a trovare un lavoro che sia più favorevole alla tua situazione.

• Guida alle risorse finanziarie: Le persone con bipolare hanno spesso gravi problemi finanziari che non riflettono la loro abilità finanziaria; bipolare esaurisce le risorse, specialmente per coloro che non possono permettersi o qualificarsi per l'assicurazione sanitaria. Un consulente finanziario può essere in grado di aiutarvi a gestire meglio le risorse che avete, ma le indicazioni su dove e come accedere all'assistenza gratuita ed economica possono essere fondamentali.

L'assunzione di un terapista o consulente professionista può essere l'opzione ideale, ma questo aiuto potrebbe non essere accessibile a causa di dove vivi o di ciò che ti puoi permettere. Puoi ancora beneficiare di alcune di queste terapie leggendo su di loro, guardando video e / o partecipando a gruppi di supporto.