Risoluzione del conflitto emotivo nella relazione - manichini

Conflitto e argomenti sono inevitabili nelle relazioni; non sarai sempre in grado di essere d'accordo con il tuo partner su tutto. Tuttavia, imparare a risolvere i conflitti in modo positivo non solo favorisce la comunicazione, ma aiuta anche a costruire fiducia, felicità e sicurezza all'interno di una relazione. Ecco alcuni modi in cui puoi usare l'intelligenza emotiva per aiutare te e il tuo partner più vicini.

Prendendo la tua temperatura emotiva

Ottenendo una migliore gestione delle tue forze e debolezze emotive attraverso l'intelligenza emotiva, e lavorando per migliorare le aree più importanti, le tue relazioni intime possono diventare più soddisfacenti. Tu e il tuo partner potete avvicinarvi, superare gli ostacoli più facilmente e godervi ancora di più.

L'utilizzo delle tue capacità emotive nella tua relazione può fornirti una serie di diversi piani d'azione:

Diventa più consapevole delle tue emozioni e di come a volte possono intralciarti.
Sviluppa le abilità per gestire quelle emozioni. Quelle abilità possono essere semplici, come sapere quando tenere la lingua o più complicate, come avere una buona sensazione di dove il tuo partner proviene. Naturalmente, una regola cardinale implica sapere quali battaglie valgono la pena combattere.
Impara a differenziare i problemi reali da fastidi minori al fine di evitare conflitti non necessari nella tua relazione.

Uno degli aspetti più difficili della gestione della relazione riguarda il conflitto. Nelle relazioni intime, le tue emozioni possono davvero sfuggire al controllo, ed è più probabile che tu dica cose che in seguito rimpiangerai di aver detto.

Ogni volta che non sei d'accordo con il tuo partner, devi prendere la tua temperatura emotiva. Quando senti la tua rabbia sorgere, fermati e prendi una pausa. Tratteniti dal partecipare a un incontro urlante con il tuo partner. Conta fino a dieci. Fai un respiro profondo. Devi impedire a te stesso di perdere il controllo.

Prestando maggiore attenzione alle tue emozioni - la sensazione nell'intestino, la frequenza cardiaca, la sensazione della pelle, la mancanza di respiro e i pensieri che corrono nella tua mente - puoi riconoscere efficacemente ciò che senti. Riconoscendo i tuoi sentimenti, puoi controllarti in modo più efficace.

Quando inizi a sentirti fuori controllo o sopraffatto dalle tue emozioni, puoi intervenire opportunamente se riconosci i tuoi sentimenti. Quanto prima riconoscerai i tuoi sentimenti, tanto più facilmente potrai cambiare direzione.

Inoltre, puoi sviluppare la capacità di riconoscere, mantenere e aumentare i sentimenti positivi, come felicità, amore, sorpresa, meraviglia, rilassamento, calma, ottimismo, contentezza e altri.Sebbene la vita ti porti brutte curve di tanto in tanto, puoi diventare più resistente se capisci come riconoscere e coltivare questi sentimenti positivi. Più provi sentimenti positivi, più facilmente puoi attingere a loro, quando necessario.

Conoscere quali battaglie valgono la pena di combattere

Credito: © iStockphoto. com / Diego Cervo 2007

Tutti i partner intimi hanno disaccordi. Quei disaccordi possono essere dovuti a piccole cose - quali vestiti indossare, dove andare a cena, cosa film vedere, che colore ti sta meglio, e così via. Oppure possono superare le grandi cose - odio i tuoi genitori, sei troppo indulgente con i bambini, stai spendendo troppi soldi, sei irresponsabile e così via.

Cercare di cambiare anche solo una cosa di un'altra persona è un compito importante. Cercare di cambiare una serie di cose su una persona può essere monumentale. Se hai disaccordi con il tuo partner, scegli uno che vuoi affrontare per primo. Ecco come selezionare la battaglia su cui vuoi concentrarti:

Scegli qualcosa fattibile. Ad esempio, non cercare di cambiare le convinzioni che ha avuto fin dall'infanzia o convincerlo a perdere 100 sterline a dieta.
Scegli qualcosa di significativo, non banale.
Seleziona un comportamento che il tuo partner può cambiare. Non scegliere una caratteristica fondamentale della personalità.
Definisci il cambiamento che vuoi come comportamento che vuoi che il tuo partner aumenti.
Stabilisci un obiettivo per quanto frequentemente desideri che questo comportamento si verifichi.
Sii pronto a cambiare il tuo comportamento, in cambio.

Metti da parte alcuni dei piccoli e relativamente insignificanti disaccordi che hai con il tuo altro significativo. Concentrati su un'area in cui puoi fare la differenza. Metti da parte un tempo e un luogo neutro per discutere il problema. Discuti con calma su quale comportamento vuoi vedere aumentare il tuo partner. Siate pronti a dire in che modo questo cambiamento può migliorare la relazione. Indichi la volontà del tuo partner di cambiare.

Ora, ecco una parte importante. Al fine di aiutare a motivare il tuo partner, è necessario offrire qualche ricompensa in cambio. Rendi questa ricompensa qualcosa che valuti il tuo partner. Ecco alcuni esempi:

Dare un massaggio alla schiena
Essere intimi in certi momenti
Mangiare la cena fuori in un ristorante a scelta del tuo partner
Preparare un pasto specifico per il tuo partner
Frequentare un certo tipo di cultura evento (come l'opera o la sinfonia) o un evento sportivo (come una partita di baseball, basket o hockey)
Pulizia di una parte della casa
Consegna del tuo partner di abbigliamento o gioielli
Non fastidioso per un settimana

Rendi la ricompensa significativa e proporzionata al cambiamento che stai chiedendo. Naturalmente, sii pronto a portare a termine la ricompensa prima di offrirla. Nell'accordo cambiamento-per-ricompensa, sii il più specifico possibile. Ad esempio, potresti dire: "Se aumenti il tuo comportamento fino a quattro volte nella settimana successiva, ti darò tre premi lunedì, martedì e mercoledì sera prima di coricarti la settimana prossima. "

Sapere quando tenere la lingua

Se vuoi mantenere una buona relazione, devi sapere quando devi stare zitto.Non cercare di vincere ogni argomento, correggere ogni errore o essere sempre al top. Una volta ogni tanto, devi sederti e ascoltare, anche se non ti piace quello che stai ascoltando.

Dopo aver ascoltato a lungo, puoi tranquillamente pensare a ciò che ha detto il tuo partner. Alcuni potrebbero essere sbagliati, vendicativi, brutti, ingiusti o umilianti. Tuttavia, potrebbe aver presentato un nucleo di verità nella critica. Ok, rilassati.

Mantenendo il civile e non rimanendo coinvolto in una discussione, non stai ammettendo sensi di colpa. Spesso, le persone pensano che se non rispondono almeno rumorosamente, stanno accettando la colpa. Mantenere la calma è una virtù. Essere a testa calda non guadagna punti a lungo termine. Infatti, le persone che costantemente perdono la pazienza spesso non vengono prese sul serio dagli altri. Tendono ad essere considerati come immaturi. Molte persone imparano a evitarli.

Usare l'empatia per migliorare la tua relazione

Essendo empatici, accumuli crediti nel tuo conto bancario coniugale. Eviti i debiti, perché non sei negativo. Guadagni crediti - perché sei positivo, attento e lavora per il bene della relazione.

Essere empatici non significa arrendersi o ammettere di avere torto. Invece, usare l'empatia significa che stai veramente cercando di capire il punto di vista dell'altra persona e convalidare i sentimenti del tuo partner. Essere empatici non significa necessariamente che risolvi il problema. Ma ti mette in uno stato più conciliante. Ti permette di concentrarti sul problema e non creare un altro problema - urlando e urlando a vicenda - che spesso causa più danni alla relazione rispetto al problema originale.