Prenditi cura del tuo corpo per promuovere l'autostima - manichini

Come puoi essere felice e prosperare se il tuo corpo è malato? È impossibile. Per essere fisicamente vitale, è essenziale mangiare cibi che ti mantengano in buona forma fisica, esercizio fisico e sonno abbastanza profondo.

Per prepararti al successo e vivere una vita più sana nel tuo corpo, nei tuoi sentimenti e nella tua mente, credi di poter fare quello che serve e utilizzare le risorse a tua disposizione. Sii persistente e la felicità sarà dietro l'angolo.

Mangia cibi sani

La società sembra utilizzare il peso come l'unico indicatore di salute o malattia. Ma c'è molto di più per avere un corpo in forma. Molte persone aspettano fino a quando c'è qualche segno che il loro corpo è danneggiato prima di iniziare a vivere uno stile di vita più sano. Pensano che faranno cambiamenti solo quando la loro pressione sanguigna è alta o le loro articolazioni e muscoli sono doloranti.

È più intelligente trattare bene il tuo corpo per cominciare, quindi queste difficoltà non iniziano nemmeno.

Ci sono numerosi benefici nel mangiare bene:

• Energia e vitalità più elevate

• Un sistema immunitario più forte per combattere le infezioni

• Una migliore capacità di concentrazione e concentrazione

• Sonno più facile < Prevenzione dei dolori muscolari e articolari

• Un cuore più sano

• Un umore stabile

• Minore probabilità di malattia

• Prendi abbastanza esercizio

L'esercizio può fare tante cose. Può migliorare la vostra salute generale, ridurre lo stress, aiutarvi a sentirvi più energici durante il giorno, dormire meglio la notte e sollevare il vostro umore.

Fortunatamente, non devi fare ore di duro lavoro in palestra per tutti questi meravigliosi benefici. Puoi iniziare con sessioni di cinque o dieci minuti e aumentare lentamente il tempo di esercizio. La chiave è impegnarsi a fare esercizio moderato almeno ogni altro giorno.

L'esercizio moderato è definito dalla respirazione e dal modo in cui il corpo si sente. Respiri un po 'più pesante del normale, ma non sei senza fiato. Il tuo corpo si sente più caldo ma non esausto o molto sudato.

Puoi iniziare facendo più movimento nella tua vita di tutti i giorni. Fare lavori di casa, fare il giardinaggio, lavare la macchina, falciare il prato (a patto che si tratti di una falciatrice a spinta), e spazzare fuori porterà il sangue a muoversi. Durante le pause al lavoro, fai una camminata veloce intorno all'isolato. Quando acquisti, parcheggia lontano dal negozio e cammina velocemente fino alla porta. Se prendi i mezzi pubblici, scendi presto per una fermata e vai a destinazione.

Andare a passeggio o fare jogging con gli amici o fare un corso di acquagym o di danza. Gioca a tennis con un compagno o unisciti a una squadra di calcio, basket o pallavolo.

Dormi profondamente

Dormire è diventato un dilemma per molte persone. Più della metà degli adulti afferma di avere problemi a dormire e le prescrizioni per i sonniferi sono oltre 50 milioni. Questi farmaci hanno anche effetti collaterali indesiderati, come dipendenza, perdita di memoria, sonnambulismo e cambiamenti nella chimica del cervello.

Essere in grado di avere un sonno riposante e profondo è assolutamente essenziale per la salute del sistema immunitario e digestivo, delle ossa e dei muscoli e delle ghiandole. Inoltre, una buona notte di sonno aiuta a ridurre lo stress, mantiene la mente pulita e aumenta il tuo umore. Anche se stai mangiando una grande dieta e ti eserciti frequentemente, se non dormi bene, è difficile essere sani e felici.

Esistono molti modi per migliorare in modo naturale la qualità del sonno:

Non bere caffè dopo 2 p. m. perché stimola il tuo corpo.

• Avere lo stesso programma per tutta la settimana, alzarsi e andare a letto all'incirca alla stessa ora.

• Non essere troppo caldo o troppo freddo. La ricerca mostra che 65 gradi Fahrenheit è ottimale per la maggior parte delle persone. Utilizzare una coperta o un pigiama più leggera o più calda, accendere un ventilatore o un riscaldatore e impostare il termostato.

• Non mangiare molto cibo prima di andare a letto o andare a letto affamati.

• Metti le ombre sulle finestre per rendere la tua stanza pece nera.

• Usa una maschera per dormire sugli occhi.

• La luce emessa da dispositivi quali televisori, schermi di computer e telefoni cellulari ha una lunghezza d'onda corta e sopprime la melatonina, che è l'ormone principale che controlla i cicli di sonno e veglia. Quindi non usare il computer, la televisione o il cellulare per un'ora prima di andare a letto perché la luce emessa potrebbe farti rimanere sveglio.