Video: ПРОСТА ФРАЗА, Яка Змінить Твоє Життя | Мотивація для Життя | ЦІКАВІ ФАКТИ + Є Субтитри 2025
Al fine di elevare le tue emozioni, il primo passo è diventare consapevoli di quali emozioni hai. Diventa consapevole di ciò che ti innesca: cosa ti mette in agitazione e ti fa arrabbiare e ciò che ti rende molto eccitato. Un trigger è guardare determinati programmi televisivi e permettere alle emozioni di questi programmi di permeare la tua mente.
Ad esempio, le persone che guardano gli spettacoli criminali credono che ci sia molto più crimine che in realtà, quindi sono molto più spaventati. Un altro innesco può essere una certa persona che porta o emozioni d'amore o emozioni di forte avversione. Un terzo trigger è una situazione che ti ricorda qualcosa che è accaduto nella tua infanzia o altra esperienza nella tua vita.
Diventa consapevole di cosa sta succedendo nel tuo corpo. Notare i cambiamenti della temperatura corporea, della frequenza cardiaca e della respirazione. Con entrambe le emozioni altamente negative e positive, queste cambieranno.
Man mano che diventi più consapevole delle tue emozioni, vedrai a cosa stai reagendo automaticamente. Quando puoi identificarlo, puoi iniziare a lavorare attraverso l'emozione e pensare al modo migliore di agire, identificando le diverse opzioni per affrontare la situazione. Contempla come la tua risposta avrà un impatto sia su te stesso che sugli altri, e considererai quali saranno le conseguenze.
Tieni presente che qualsiasi evento particolare può suscitare emozioni diverse in persone diverse. Quindi non è in realtà l'evento che crea le emozioni, ma piuttosto la percezione dell'evento che scatena l'emozione dentro di te. Le tue emozioni sono anche collegate ai tuoi pensieri; infatti, le tue emozioni sono guidate dai tuoi pensieri. Comprendendo ciò, puoi iniziare ad avere più controllo sulle tue emozioni.
L'ideale è passare consapevolmente dalle emozioni che ti portano alle emozioni che ti rinvigoriscono. Queste sono alcune delle emozioni che portano alla vera felicità:
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Delizia e gioia
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Accettazione e gratitudine
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Entusiasmo e zelo
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Tranquillità e armonia
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Comprensione, cura e compassione
Nel tuo taccuino, annota dieci emozioni: rabbia, rabbia, abbattimento, preoccupazione, frustrazione, contentezza, speranza, entusiasmo, passione ed estasi. Quindi segui questi passaggi:
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Immagina un racconto che evochi ogni emozione.
Crea dieci storie diverse che esemplificano le emozioni dalla rabbia fino all'estasi.
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Sperimenta queste emozioni nello stesso ordine senza le storie.
Presta attenzione a ciò che sta accadendo nel tuo corpo con ogni emozione. Senza pensare alle storie e sentendo solo le sensazioni fisiche, porta ognuna delle dieci emozioni alla mente una alla volta.
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Passa da un'emozione all'altra, provando prima un'emozione negativa e poi positiva, finché non ne hai sperimentato ciascuna.
Fallo diverse volte finché non diventi esperto e comprendi profondamente che crei le tue emozioni.
Questo esercizio dovrebbe essere fatto per un periodo di tempo. Può essere emotivamente drenante, quindi non provare a fare tutti i passaggi contemporaneamente. È importante fare solo un passo alla volta. Dedicare un po 'di tempo per passare tra i diversi passaggi di questo esercizio, forse giorni, al fine di ottenere il massimo beneficio.
