Compassione Terapia focalizzata: costruire relazioni migliori estendendo la compassione agli altri - manichini

Parte della terapia mirata alla compassione per i trucchi foglio di trucco

La terapia mirata alla compassione può essere utilizzata per migliorare le relazioni. Le relazioni, che siano con la famiglia, gli amici o i partner, sono la chiave del benessere. Non importa quanto tu sia felice e contento delle relazioni importanti della tua vita, c'è sempre spazio per migliorare.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a estendere la compassione verso gli altri e migliorare le tue relazioni:

• Ricorda in modo compassionevole qualcuno che conosci e ti preoccupa, e considera che anche loro hanno un cervello ingannevole e sono un prodotto delle loro esperienze e influenze. Vogliono essere felici e liberi dalla sofferenza. Concentrati sui tuoi sentimenti di compassione per loro. Sulla base di questa comprensione compassionevole, considera ciò che ti senti motivato a fare.
• Tieni in mente una relazione che hai e considera un aspetto della relazione che trovi difficile - forse in relazione a qualcosa che l'altra persona fa che trovi difficile. Considerare in modo compassato il motivo per cui possono comportarsi in questo modo particolare. Cosa potrebbe influenzarli; come possono sentirsi; cosa possono volere dalla vita?
• Se vuoi affrontare un argomento difficile o farti valere con un membro della famiglia, un amico o un compagno, considera attentamente ciò che può essere utile da dire e il modo migliore per dirlo. Usa pratiche compassionevoli per sviluppare la tua forza, coraggio e impegno per affrontare il problema.
• Fermati un attimo, magari seduto su una panchina del parco, e guarda compassionevolmente intorno a te verso le altre persone che passano, impegnandosi nelle loro esperienze quotidiane. Considera che anche loro hanno cervelli ingannevoli e sono un prodotto delle loro esperienze e influenze. Anche loro desiderano essere felici e liberi dalla sofferenza.

Nota come praticare la compassione per gli altri ti fa sentire e ciò che ti senti motivato a fare. Prendi in considerazione la possibilità di dedicare del tempo alla pratica quotidiana di questi esercizi compassionevoli. Potresti voler recitare con compassione gli altri parte della tua pratica regolare.