Video: E LE CHIAMANO EMOZIONI, con Maria Grazia Parisi, Daniela Zicari e Diego Vellam 2024
La terapia cognitivo comportamentale ha tutti i tipi di strumenti per aiutarti ad aiutare te stesso. Pensare semplicemente a questa semplice struttura ABC può aiutarti a capire e superare il tuo pensiero negativo e iniziare a gestirlo in modo costruttivo:
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A è per attivare eventi o trigger - situazioni passate, presenti o future che si innescano i tuoi pensieri e credenze.
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B significa credenza, rappresenta i tuoi pensieri e le tue convinzioni e include i significati che attribuisci al tuo innesco e come pensi a te stesso in relazione al grilletto. B stabilisce come alla fine senti e agisci in risposta al tuo innesco.
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C è per le conseguenze dei tuoi comportamenti e delle tue emozioni. Sono ciò che fai e senti in risposta al tuo innesco (A) perché dei tuoi pensieri e credenze (B).
