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Puoi trasformare il modo in cui ti senti cambiando il modo in cui pensi e parli di te. La seguente tabella si divide tra etichette autoironiche negative che potresti dire a voce alta o pensare interiormente a te stesso e affermazioni costruttive più salutari che puoi scegliere di dire e sentire invece. Cambiare le parole in questo modo può aiutarti a vedere i lati positivi di te e della tua vita.
| Etichetta ripugnante | Autenticazione alternativa sana |
|---|---|
| Sono inadeguato. | Ho capacità e talenti. |
| Sono inutile. | Sono una persona utile. |
| Sono debole. | Ho sia punti di forza che punti deboli. |
| Non sto bene. | Ho molte buone qualità. |
| Sono un fallimento. | Sono un fallibile essere umano capace di successo e fallimento
. |
| Non ho importanza. | Ho un significato. |
| Sono difettoso. | Potrei avere determinati deficit (come qualsiasi altra persona) ma non sono
difettoso. |
| Sono stupido. | A volte posso fare cose stupide ma questo non significa
Sono stupido. |
| Sono sfortunato. | Le persone possono amarmi e io sono degno di essere amato. |
| Sono patetico. | Ho diverse capacità. |
| Sono inutile. | Faccio molte cose utili. |
| Sono un perdente. | Sono una persona normale che può vincere e perdere. |
| Sono cattivo. | Sono una persona con tratti buoni e cattivi. |
| Sono disgustoso. | Sono accettabile. |
| Sono inferiore. | Ho lo stesso valore per gli altri. |
| Sono pazzo. | Anche se a volte faccio cose pazze, non sono totalmente
pazzo. |
