Sana autostima contro scarsa autostima - manichini

Le convinzioni fondamentali che hanno formato il tuo senso di autostima da bambino sono proprio questo - le credenze. Non sono necessariamente veri o precisi. Sono solo le tue opinioni. Come opinioni, possono essere cambiati.

Una sana autostima e una bassa autostima sono due facce della stessa medaglia. Entrambi attivano determinate regole per vivere che ti aiutano o ti feriscono.

Se hai una sana autostima,

impara dai successi del passato e attendi con ansia i futuri successi
Cura te stesso fisicamente, emotivamente e mentalmente
Crea obiettivi nella tua vita e lavoraci verso di loro
Apprezza le tue qualità positive
Accetta la responsabilità delle tue azioni
Abbi fiducia che puoi realizzare le cose, anche se ci vogliono più tentativi
Sentirti in grado di affrontare le sfide quotidiane della vita
Sei felice e sicuro di te

D'altra parte, se hai bassa autostima,

Confronta te stesso negativamente con gli altri
Sono ansiosi, stressati e ti preoccupano molto
Hai bisogno dell'approvazione altrui
Paura che parla alle riunioni
Paura di confronto con gli altri
Sei timida di parlare con gli altri che non conosci
Concentrati sulle tue mancanze nel passato
Dubiti del tuo valore

Prenditi cura di te

Prendersi cura di sé è una delle caratteristiche di un sano livello di autostima. Puoi nutrirti per creare più felicità nella tua vita e aumentare la tua autostima. Prenditi cura del tuo corpo mangiando cibi sani, facendo abbastanza esercizio fisico e ottenendo un sonno regolare e profondo.

Concentrati sulle emozioni positive spostando i sentimenti negativi che ti portano a sentimenti che ti sollevano e ti incoraggiano. Cambia i tuoi pensieri parlando a te stesso in maniera amorevole.

Uno dei modi più comuni in cui le persone sperimentano una bassa autostima è il modo in cui considerano la loro immagine corporea. È necessario riconnettersi con gli aspetti positivi del proprio corpo, mentre si apprezza la vera bellezza che è al suo interno.

Guardando al parlare di sé positivo e negativo

Il tuo senso di autostima si esprime attraverso i tuoi pensieri interiori. Le affermazioni che fai a te stesso determinano come ti apprezzi e quanto hai successo nella tua vita. Questa voce interiore nella tua testa influenza tutto ciò che sperimenta.

Negativo contro positivo Self-Talk

Negativo Self-Talk	Positivo Self-Talk
Sono stupido.	Ho forti capacità.
Non posso farlo, quindi perché provare?	So che posso farlo.
Non posso parlare.	Sto parlando sempre di più.
Sono troppo nervoso per concentrarmi.	Sto restando calmo e rilassato.
Non otterrò mai un buon lavoro.	Ho fiducia che otterrò il lavoro giusto per me.

La tua mente ti inganna in diversi modi per farti credere che hai poco valore:

Lettura mentale
Predizione di un risultato negativo
Overgeneralizing
Etichettatura di te stesso
Incolpare te stesso
Messa a fuoco sul negativo e attualizzando il
positivo Usando "shoulds"

Utilizzi alcuni o tutti questi nel tuo pensiero quotidiano? Se è così, è il momento di trasformare i tuoi pensieri in quelli ottimisti e positivi.

Eliminazione delle strategie di miglioramento non riuscite

Potresti sentire di poter migliorare la tua autostima cercando l'approvazione degli altri. Cerchi rassicurazione su persone come te e cerchi di compiacere gli altri facendo tutto quello che chiedono, anche se non vuoi. Ti senti insicuro e potresti provare a contrastare questi sentimenti diventando il centro dell'attenzione.

Puoi usare i tuoi risultati in materia di istruzione e sul posto di lavoro per cercare di migliorare il tuo senso di autostima. Puoi guadagnare più titoli accademici o cercare di ottenere un lavoro migliore in un'azienda più prestigiosa.

Entrambi possono portare a una maggiore competenza sul posto di lavoro, ma se non hai affrontato le cause alla base della tua mancanza di autostima, scoprirai che una volta sul posto di lavoro, potresti non credere che ti meriti il lavoro che hai, o potresti procrastinare e sminuire te stesso se commetti degli errori, non importa quanto piccoli.

Infatti, se sei come molte persone che hanno una bassa autostima, puoi sentire che devi essere perfetto in ogni cosa. Se non lo sei, ti critichi senza pietà e la tua produttività diminuisce nel tempo. Soffri di perfezionismo, spesso usi un discorsetto negativo che dice che devi fare le cose perfettamente tutto il tempo e che non valuti nulla se non fai tutto perfettamente.

Considerare se puoi avere troppa autostima

È possibile avere una così forte autostima che la tua fiducia e il tuo orgoglio siano dannosi? Sì, può succedere. L'orgoglio può generare un grande ego, uno che richiede di avere sempre ragione e di essere obbedito.

Quando hai un senso di autostima troppo forte, interrompi gli altri quando parlano, cerca di imporre la tua posizione agli altri, prendere decisioni per gli altri e trovare difetti negli altri senza riguardo ai loro sentimenti. Preferiresti causare danni o disagi agli altri piuttosto che recare danno o disagio a te stesso.

Potresti persino usare minacce, come "Faresti meglio" e "Se non stai attento", così come sarcasmo e putdown come "Oh, andiamo, devi scherzare" e " Avresti dovuto. "Il tuo linguaggio del corpo include piegarsi in avanti con gli occhi abbaglianti, puntare un dito e usare un tono di voce alzato o altezzoso. Potresti anche arrivare ad umiliare gli altri. Il tuo modo aggressivo incoraggia gli altri a trattarti in modo pauroso e difensivo.

Ovviamente, non vuoi andare così lontano. Avere una sana autostima significa essere rispettosi degli altri ed esprimere ciò che si desidera in un modo gentile.