Come il self-talk può diventare dannoso - dummies

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Alcuni dei tuoi discorsi sono ragionevoli. Se hai bisogno di andare al supermercato dopo il lavoro e pensi a cosa vuoi comprare, va bene. Se la tua azienda ti dà un premio per una grande idea che ti è venuta in mente e ti accarezzi mentalmente sulla schiena, questo ha perfettamente senso.

Una piccola quantità di auto-conversazione negativa è normale. Ad esempio, ti dimentichi di chiamare il tuo amico per il suo compleanno, e pensi a te stesso, "Maledizione! Vorrei non aver dimenticato il compleanno di Joan ieri! La chiamerò dopo il mio ritorno a casa dal lavoro questo pomeriggio. "Tutti fanno errori minori e riconoscere quelli è normale.

Ma parlare di te stesso in maniera dispregiativa spesso o costantemente non è di aiuto. Quando hai una conversazione negativa, in realtà ti stai insegnando a comportarti in determinati modi.

Ad esempio, se dici a te stesso: "Questo è troppo difficile per me da fare", c'è una buona possibilità che non proverai nemmeno a farlo. Se pensi "Sarò sempre povero", ti sentirai sconfitto e non riuscirai a ottenere più istruzione o lavorerai di più per guadagnare più denaro. Quello che pensi è ciò che diventi.

I discorsi negativi sono crudeli. È giudicante e meschino. Ti fa sentire piccolo, inadeguato, vergognoso, indegno e senza speranza. È costantemente alla ricerca di prove che tu non sia abbastanza bravo. Porta direttamente alla bassa autostima.

Tuttavia, il tuo discorso negativo può servire a uno scopo. I più comuni sono i seguenti:

Sensazione impotente: "Sono così debole che non posso farci nulla. “
Abbandonati prima che chiunque altro possa: "Non c'è da stupirsi che non abbia ottenuto questa promozione. Non sono quasi bravo come chiunque altro in questo reparto. "
Essere in grado di giustificarti: " Non riesco a controllarmi, quindi mangerò tutto quello che voglio. "
Ottenere attenzione: " Piangerò sulla tua spalla perché la mia vita è così miserabile. "

Alcune persone immaginano questa voce negativa come il loro critico interiore. È seduto sulla loro spalla sussurrando pensieri dannosi all'orecchio, aspettando solo di distruggere la loro autostima un'altra volta.

E quali sono alcune delle conseguenze del pensare male a te stesso?