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Hai mai notato come alcune persone sempre sembrano essere di buon umore (o chi è sempre sembra arrabbiato), non importa cosa sta succedendo nelle loro vite? Per anni, gli psicologi non hanno davvero capito quelle persone che sono sempre felici. Erano troppo occupati a studiare il tipo di fronte a - quelli che sembrano mancare di quelle qualità che permettono alle persone di trascendere le molte difficoltà della vita.
Ma tutto sta cominciando a cambiare con l'avvento di quella che viene chiamata psicologia positiva, che identifica e rafforza i beni di una persona (cose come l'ottimismo, la resilienza, la saggezza, la durezza) per prosperare di fronte alle avversità e ottenere un successo ottimale nella vita.
I sostenitori della psicologia positiva sottolineano il ruolo fondamentale che emozioni come gioia, amore e contentezza giocano nell'aiutare gli esseri umani a prosperare nel corso della vita di tutti i giorni. Flourishing è l'opposto di languire, il che suggerisce che qualcuno è in un solco, non va da nessuna parte e si sente male.
Secondo la dottoressa Barbara Fredrickson (dell'Università del Michigan) e i suoi colleghi, c'è un rapporto di positività critico di circa 3 a 1 (emozioni positive rispetto a negative quelli) che è necessario se devi prosperare in qualsiasi momento della tua vita. Pensalo come una ricetta - tre parti gioia / amore / sorpresa per una parte irritante. Qualcosa di meno di questo ed è una ricetta per languire.
Una volta alla settimana, prendi un campione di 24 ore delle tue emozioni - sia positive che negative. Trova un momento tranquillo e le circostanze, preferibilmente alla fine della giornata per rivedere le seguenti emozioni. Circonda tutti i sentimenti o le emozioni che hai vissuto quel giorno.
Ora, conta i sentimenti positivi e dividi per il numero di quelli negativi. Ecco come si ottiene il rapporto di positività. Se il valore è inferiore a 2. 9, sei nei guai! Se è 2. 9 o superiore, sei più che bene.
| Positivo | Negativo |
|---|---|
| Apprezzato | Paura |
| Contented | Angry |
| Curioso | Infastidito |
| Eccitato | Ansioso |
| Felice | vergogna > Offerte di |
| Sconsolato | Joyful |
| disinteressato | Ho amato |
| Frustrato | Rispettato |
| Guilty | Soddisfatto |
| Irritato | Sorpreso |
| Sad | Validated |
| Preoccupati | Se sei un po 'corto sui sentimenti positivi, pensa a qualche attività, passatempo o situazione sociale che possa farti sentire più apprezzata, apprezzata ed eccitata - e poi provaci! |
